由於辦公室職員，白領階級長期低頭打字，坐姿不正確，從長遠來看，導致頸椎骨彎曲變形，所以頸椎病是辦公室職員和白領發病率高，辦公室職員和白領階級如何保護頸椎，預防頸椎病？讓我們一起研究一下。
因此，爲預防頸椎病，辦公室工作人員應及時採取以下措施：
坐姿時，儘量保持自然端坐姿，頭部略微前傾；調整桌椅之間的高度比，避免頭頸部過度向後或向前、向前彎曲，使頭、頸、肩、胸部保持正常的生理曲線；圖紙、圖紙等專業人員可通過調整工作臺的傾斜度，一般可傾斜10°～30°。這種傾斜的工作臺板比調整椅子和桌子的高度更有效。
由於職業需要，頭部和頸部經常向某個方向旋轉或相對固定（特別是前彎曲或左右旋轉），通常在工作一段時間後1~2小時，使頭部和頸部向另一個方向旋轉。由於這種相對固定和常向某一方向旋轉，不僅會直接引起椎間盤壓力的變化，還會導致張力較大的肌肉疲勞。因此，有必要注意改變這種不良姿勢。相反方向轉動時應溫和、緩慢，並在短時間內重複幾次，以達到該方向的最大運動範圍。這不僅有助於緩解頸椎的壓力和負荷，還能消除疲勞，從而達到頸椎保健的目的。
休息時，你可以從遠處看一會兒，根據自己的條件和工作環境選擇一些頸椎病醫療運動，進行頭頸運動，消除疲勞，防止勞損。
爲了減少對頸部的損傷，辦公室職員和白領應保持正確的坐姿，不要長時間保持不動。他們應該更多地移動頸部並做頸部按摩。他們也可以站在窗戶旁向遠處看，這樣可以很好地保護頸部，放鬆和休息頸部。避免頸椎病。
