跑步是日常便利的運動方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步後會很累。不要馬上喝水。不要蹲下或躺下。放鬆運動有助於減少疲勞。跑步時用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸時，你可以感受到腹部收集和腹部收集的過程。如果你呼吸時沒有移動你的胃，你可能沒有足夠深的呼吸。
跑步時正確呼吸的方法是什麼:
1、不要在空氣污染嚴重的道路旁跑步，否則會吸入更多的灰塵和有害氣體，增加對身體的損傷。
2、速度、方式不同。跑步時有兩種呼吸方式:一種是鼻子呼吸，另一種是鼻子和嘴巴呼吸。開始跑步或以較慢的速度跑步時，氧氣需求量低，必須通過鼻子呼吸來滿足。跑步時間較長或較短時，嘴部應配合呼吸，以減輕呼吸肌的壓力。
3、跟隨步伐。呼吸的節奏應該符合跑步的節奏。
4、深呼吸，可爲身體提供更多氧氣，緩解疲勞。
跑步時的注意事項:
1、肥胖嚴重的人不應該跑步。由於肥胖者體重過重，膝關節和踝關節在跑步過程中受到很大沖擊，容易造成不可逆的運動損傷。
2、跑步前做好準備。人體的每個內部器官和四肢從相對靜止的狀態到緊張的活動都需要一個適應過程，因此，人們在跑步前還應做適當的準備活動，以便在運動情況下人體的生理功能可以協調工作。
3、不要空腹奔跑。早上起牀去鍛鍊，運動後吃早餐，這對身體不利，容易產生低血糖症。早上跑步前，喝糖水或吃水果基礎，給身體帶來啓動能量，有助於健康。
