便祕幾乎是每個人都經歷過的麻煩，經常便祕，體內毒素積累在體內不能排出體外，容易出現臉上的斑點和痤瘡、痔瘡、大便出血、疼痛等現象，影響人們的健康。便祕主要是生活飲食不規律，吃太多辛辣的食物，熬夜，上廁所讀書，看報紙和其他壞習慣，便祕，除了藥物，生活每天吃什麼大便順暢？
1.你可以吃火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維。食用後，它能在腸道中吸收大量水分，使大便柔軟，有利於排出體外。
2.你可以吃紅薯。紅薯含有較多的不溶性食物纖維，具有很強的吸水作用。它能吸收大腸中的生物垃圾、水分和致癌物，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
3.你可以吃蜂蜜素、礦物質和酶。酶可以幫助人體消化、吸收和增強新陳代謝。便祕後，你可以每天早上喝蜂蜜水。
4.堅果富含維生素B和維生素Be、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，具有潤腸通便、治療便祕的作用。
5.你可以吃香蕉。香蕉富含水溶性植物纖維，能引起高滲性胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體中，使糞便變軟，易於排出。
6.早上空腹喝開水，每天固定時間喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升的水。足夠的水到達結腸後，有利於軟化腸道內容物，幫助排便，長期堅持更好地養成早起排便的好習慣。
總之，你可以多吃富含食物纖維的食物。最重要的是養成良好的日常飲食習慣，多吃清淡的食物，不要吃油膩、脂肪多、冷、刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。適當的運動有助於減少便祕。
