夏天容易便祕。便祕雖然不是什麼大問題，但還是會帶來危害，緩解和預防是必不可少的。夏天便祕後，你需要多喝開水。與其他飲料相比，開水對便祕更有幫助。夏天便祕怎麼辦？給你一些建議。
夏季便祕吃什麼？
開水。簡單易行的排便方法，每天早上起牀，喝幾杯開水，就能順利排便。多喝開水。既能保證人體的需要，又能利尿、排毒、消除體內廢物。
橄欖油。富含三油酸、甘油酯，能穩定刺激腸道。此外，它還具有潤滑腸道和清除糞便的作用。
泡菜，發酵醬油。乳酸菌可以調節腸道環境，消除便祕。但乳酸菌分爲動植物兩類，後者可以預防便祕。因爲後者比前者更耐酸，可以活到腸道併發揮作用，後者在腸道中的存活率是前者的10倍。
白菜心。白菜是大衆菜。微寒，味甘，解毒除熱。腸胃功能通利。心煩口渴，大便不暢，小便黃少的人可以經常吃白菜。捲心菜含有更多的粗纖維和維生素A，B，C，白菜中的纖維素能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養，排便非常有效。每次吃半斤白菜心。每當你覺得有大便，但不能出來，邊吃白菜邊喝水，很快就會出來。
蜂蜜。純蜂蜜是一種天然營養物質，具有多種功能（可用蜂蜜飲食減肥）、性、肺、腸，不僅有利於提高肝解毒能力，而且胃、消化效果，熱量很低，蜂蜜具有良好的殺菌效果和解毒效果，有助於排出體內積累的廢物，改善便祕，改善全身代謝功能，燃燒體內積累的多餘脂肪，因爲它們不能很好地消耗。
不僅如此，夏季便祕還需要注意一些飲食禁忌。
夏季便祕飲食禁忌
避免清淡，不要吃油。許多人認爲他們便祕是因爲他們吃太多的大魚和肉，而是吃特殊的素食來改善便祕。事實上，便祕患者需要多吃油，特別是芝麻油，這可以有效地幫助改善便祕，因爲油有潤滑作用。
不要吃糯米。糯米性溫，容易導致大便硬，便祕患者不宜食用。
夏季便祕，飲食能有效調理哦。
石榴不宜食用。石榴味甘酸，有收斂、澀腸、止痢等作用，便祕患者不宜食用。
膳食纖維引起脹氣。研究表明，膳食纖維確實可以緩解便祕，但也會引起脹氣和腹痛。胃腸功能差的人多吃會刺激胃腸道。因此，並非所有富含膳食纖維的食物都有排便作用，如山藥。它是溫暖的，但吃得太多會加重便祕。針對膳食纖維，緩解便祕一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。
