有時我們的心情和壓力會隨着生活的變化而產生很大的影響。用這些極端的方法，比如吃甜食和大吃來解決的話，不僅自己胖，身體也會變差。給你帶來健康減壓的食物，心情不好的時候帶來大吃一頓！
1、漿果
漿果類產品含有豐富的水分和充足的維生素c，不僅可以增加充足感，還可以緩解壓力，放鬆神經。
2、柑橘
柑橘類的食物具有愉快的香味，而且富含維生素和礦物質的質量對身體也有益，柑橘類的精油可以調節身心，柑橘類的食物也可以緩解緊張。
3、牛油果
雖然牛油果的熱量不低，但牛油果可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低肥胖的風險，牛油果的充足感可以抑制食慾和不良情緒。
4、三文魚
三文魚脂肪過多，其實含有的ω-3脂肪酸對人體非常有益，可以提高人體免疫力，緩解精神壓力。
5、堅果
堅果類食物有各種維生素、蛋白質、亞麻酸等營養成分，多吃對身體有益，每天攝取可以提高免疫力。
6、酸奶
酸奶的最大優點是促進腸道健康的益生菌，酸奶中的牛奶也含有豐富的鈣，在增加充分感的同時也有助於減輕體重。
7、黃豆
黃豆像肉類食物一樣富含蛋白質，像全麥食品一樣富含纖維素，還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質，對身體有益。
8、牛肉
每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養元素，包括蛋白質、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。而且優質牛肉還不胖，吃瘦牛肉會提高身體脂肪的燃燒率，加快新陳代謝。
9、番茄
要注意了，番茄中的茄紅素其實是對皮膚和身體非常有益的元素，增加身體的抗氧化性還能增加飽腹感。
10、雞蛋
雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。而且雞蛋的做法也多種多樣，在烹飪的過程中也能發現別樣的樂趣，況且它的有一定的飽足感，不會讓你吃胖，也是值得嘗試的食物之一。
