1、水
適量飲用水可保持牙齦溼潤,刺激唾液分泌。吃完東西喝水,順道帶走剩下嘴裏的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉此機會奇怪地損傷牙齒。
2、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可增加唾液分泌量,中和口腔內酸性,進一步預防蛀牙。
4、奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境中,經常食用可以增加齒面鈣(鈣食品)的質量,有助於強化和重建搪瓷質量,使牙齒更加堅固。
5、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。嚴重缺乏的話牙齦會變弱,容易生病,出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動、脫落等症狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。