在月經期間，許多女性會感到各種身體不適，嚴重影響她們的正常生活和工作。只有瞭解月經保健的方法，我們才能儘量避免這些不適症狀。月經期間的各種不適症狀都是月經疾病，所以女性朋友應該學習正確的月經保健方法。
注意月經五大禁忌
禁忌一：經期染髮
一些研究發現，染髮劑中的脫色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌和子宮內膜癌有關。雖然染髮劑的致癌性尚不確定，但由於頭皮上有10萬多個毛孔，吸收這些化學物質的速度非常快，特別是當女性月經來臨時，這是抵抗力最弱的時候。在此期間，應避免染髮，以避免細胞突變。
禁忌二:經期藥補
一般來說，在補藥酒中加入更多的米酒來幫助血氣，或促進血液循環和消除淤泥的中藥，它們會導致月經血量的增加，所以月經期間服用補藥是錯誤的時間。正確的補藥黃金期是月經後一週。排卵前，身體的新陳代謝速度加快。此時，補藥可以發揮最大的作用。即使是著名的四物湯也要等到月經後才能喝。
禁忌3:月經期間拔牙
恐怕很少有牙醫會在拔牙前問你是否在月經期間，但你必須知道你不能在月經期間拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙後嘴裏也會長時間有血腥味，影響食慾，導致月經營養不良。這是因爲在月經期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內的血小板數量也減少，從而降低凝血能力，延長止血時間。
禁忌四：經期體檢
體檢時間應避免月經期，最好在月經結束至排卵日前進行檢查。檢查前一天晚上不要做愛，因爲男方精液和避孕套上的殺精劑可能會出現在第二天的測試樣本中，干擾醫生的判斷。體檢當天要穿便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝。檢查前一天晚上洗澡時，你應該選擇淋浴。你不能洗陰道，更不用說任何治療陰道感染的藥物或潤滑劑了，因爲它會洗掉或掩蓋異常分泌物和一些可能通過切片檢測到的潛在癌細胞，影響醫生的正確診斷。
禁忌五：月經期間參加體育運動：
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。舉重、啞鈴等舉重、啞鈴等力量運動，否則會導致月經過多或月經延長。此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎症，月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神過度緊張而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
女性月經期間應該吃什麼飲食？
月經期間，女性朋友應注意以下幾點：
少吃冷食
儘量少吃冷食。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。月經期間應儘量避免或減少攝入量，否則容易引起痛經、月經不調等症狀。
少吃辛辣食物
此外，喜歡吃辣的女孩應該注意，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等辛辣、刺激性食物，在月經期間不應該吃，因爲這些食物有促進血液循環的作用，容易導致痛經、月經血過多等症狀。所以，喜歡吃煮魚和辣鍋的朋友最好在幾天內吃。
少吃活血食品
還需要注意的是，在月經期間，特別是在後期，應少吃促進血液循環的食物，如強姦、桃、蟹、葡萄酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、洋蔥、姜、紅薯、花椰菜、蘑菇、葡萄、檸檬、菠蘿、葡萄柚、橄欖、山楂、真菌等。因爲我們的目的是使子宮正常癒合，而不是出血。
避免食物過熱過冷
此外，應避免同時吃太熱、太冷等會導致溫差過大的食物。例如，吃完火鍋或燒烤後立即吃冰淇淋是一種非常錯誤的行爲。不要刺激子宮，你知道，此時它非常敏感。
喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安、情緒煩躁等症狀，是女性經常遇到的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經系統，幫助消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。
宜多吃魚類
由於內分泌激素變化的影響，許多女性月經抑鬱。研究發現，經常吃鮭魚、沙丁魚和其他富含的魚ω-脂肪酸魚可以幫助女性緩解抑鬱或降低抑鬱的發病率。因爲這些魚富含ω-脂肪酸有抗抑鬱作用。
