睡前吃
人進入睡眠狀態後，身體部分的活動節奏變慢，進入休息狀態。睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌，不僅會增加負擔，還會使其他器官不能充分休息。腦皮層負責人消化(消化食品)系統的功能區也很興奮，睡覺後經常發生夢想。
晚飯吃得太早，睡前感到飢餓的話，可以少吃點心和水果(香蕉、蘋果等)，但吃完後至少要休息30分鐘。
二忌睡前用大腦
如果有晚上工作和學習的習慣，首先要做比較費腦筋的事情，然後做比較輕鬆的事情，放鬆大腦，容易睡覺。否則，如果你的大腦處於興奮狀態，即使你躺在牀上，你也很難睡覺。隨着時間的推移，你很容易失眠。
三忌睡前興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡或失眠，睡前應儘量避免大喜怒和憂慮的憤怒，使心情平靜下來。如果因爲精神緊張和感情興奮睡不着的話，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舔舌頭，全身放鬆，在嘴裏生津的時候，津液，幾分鐘後進入夢鄉。
四忌睡前說話
俗話說不說食物，不說話。因爲人在說話的時候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺前不應該說太多話。
五忌仰面睡覺
睡覺的姿勢，最好躺在右側，全身骨骼、肌肉自然放鬆，睡覺容易，消除疲勞。仰臥會使全身骨骼和肌肉緊張，不利於消除疲勞，也容易因爲手牽着胸部影響呼吸而做夢，影響睡眠質量。
六忌張開嘴睡覺
孫思段落說:晚上臥牀不起是保持精神的最好方法。張開嘴睡覺，容易受到空氣中的病毒和細菌的侵襲，不僅容易使病從嘴裏進入，肺和胃也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七忌矇頭睡覺
老年人怕冷，特別是冬天到來後，總是喜歡矇頭睡覺。這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極其不利。
八忌當風睡覺
睡覺時，不要把從門窗進來的風吹到頭上。人睡覺後，身體對外部環境的適應能力下降，風睡覺的話，時間變長的話，冷空氣會從人的皮膚毛細血管中侵入，輕者人會感冒，重的人會歪着嘴。
九忌睡在燈上
人睡覺時，眼睛閉着，但仍然明亮，睡在燈上，燈會擾亂人體內的自然平衡，體溫、心跳、血壓不協調，心情不安，睡不着，睡不着，醒來。
十忌對爐子睡覺
人體過熱，容易引起腫物等疾病。晚上起牀大小便時，容易感冒或感冒。值得一提的是，如果採用蜂窩煤爐採暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
