豆漿營養成分植物纖維含量最多，有效避免身體過度吸收糖分，促進胃腸消化。牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶可以提高抵抗力，長高，皮膚白皙柔軟。那麼常喝牛奶和常喝豆漿的人有什麼差別呢？
首先，經常喝牛奶對身體有什麼變化:
1、小牛奶中含有豐富的維生素a可以預防皮膚乾燥，牛奶中含有乳清，可以應對皮膚中的黑色素沉澱，多喝牛奶不僅可以使皮膚光滑，還可以減少皮膚黑色素沉積。
2、經常喝牛奶，發現頭髮生長快，可以防止乾燥。牛奶中含有大量維生素B2，可以促進皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
3、牛奶中提供的優質動物蛋白與脂肪是正在塑形人羣中不可或缺的營養，長期喝不會因減肥而缺乏營養。
4、 牛奶中含有大量容易被人體吸收的鈣質，且與磷、鉀、鎂等多種礦物搭配的十分合理，可以說喝牛奶是最適合人體的補鈣方式。
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，適合各種人羣。經常喝豆漿對身體有什麼變化:
1、豆漿營養成分含量最多的是量植物纖維，有效避免身體對組織糖的過度吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、豆漿含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂、鉀、鎂等物質，這些物質對血液中的膽固醇有降低濃度的作用，可預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。經常喝豆漿對高血壓有很好的輔助治療作用。
3、豆漿中含有的硒、維生素E、C增強皮膚抗氧化功能，預防皮膚老化，保持青春。
4、多喝豆漿不易便祕。豆漿含有豐富的植物纖維，可以提高海外腸道蠕動的消化功能，不怕肚子餓。
5、對於更年期女性來說，多喝豆漿可以緩解皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳發紅、情緒煩躁等問題。
其實豆漿和牛奶各有好壞，可以根據自己身體的實際情況重點哦。但是，不要喝得太多，不要喝水。
