天氣漸冷，可愛美的女孩子已經開始盤算着如何減掉身上的贅肉。於是各種"瘦身餐"成爲女孩子們的減脂法寶，因爲可以不運動體重還能直線下降，何樂而不爲?那麼，怎樣判斷一份減肥餐單是否合格?民間、網絡上流傳不少號稱"極速"減肥的減肥餐單，還有不少明星的"絕密"減肥餐單等，這些形形色色的減肥餐單，效果如何?其科學性又如何?科學、有效的減肥餐單應該具備一些什麼條件? 還是看看小編給你們推薦七日減肥餐，七天減三斤。
七日有效瘦身餐
週一
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚:煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
週二
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五
瘦身男女
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
週日
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的"分食法"(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。到那個時候，苗條輕盈的新娘定會信心十足的豔驚四射!
