每天抽出5分鐘時間做暴汗的運動，能幫助消除脂肪、減肥，同時提高了基礎代謝率。5分鐘的爆汗運動減肥效果並不比游泳或者散步效果差，推薦三款運動簡單易做。
哪三款爆汗運動能燃燒脂肪？
1、原地高擡腿跑步
身體要站直並且後背挺直，讓臀部和腹部收緊，把呼吸調整好之後再開始跑步，在跑步的過程中應該盡最大限度把大腿擡得高一些，一直和地面平行爲止，讓雙手臂跟隨着身體做自然的擺動，儘量擺動幅度大一些。在做高擡腿跑步的時候要保證有均勻的呼吸，後背必須挺直。高擡腿跑步一分鐘之後休息30秒後然後再繼續。運動完成之後要做好伸展運動，這樣能夠讓肌肉力量恢復正常，防止乳酸在腿部的堆積。運動完成之後要補充足夠的水分來幫助新陳代謝和燃燒脂肪，最終達到了減肥瘦身的功效。
2、波比跳
後背要保持挺直狀態，身體站直擡頭挺胸，雙腿稍微的分開，雙手臂要自然放在身體的兩側並且站立好，讓臀部和腹部收緊，調整好呼吸。後背保持平直的狀態下，慢慢的下蹲身體，一直讓雙手扶着地面，腰腹部要用力，雙腿向後跳躍到如同做俯臥撐的姿勢一般，做完一個俯臥撐之後再讓雙腿跳回到下蹲的姿勢，然後使用腰腹部繼續用力往上跳起，一直讓雙腳離開地面爲止。每跳躍一分鐘需要休息30秒，然後再繼續跳躍，在運動的過程中要收緊腰腹部。
3、站立肘膝觸碰
首先要站立好，後背挺直擡頭挺胸，眼睛自然的看上前方，讓臀部和腹部收緊，調整好呼吸，然後開始活動。把左腿擡起的同時要扭轉上半身，讓左腿的膝蓋和右手肘觸碰，然後再快速的換另一側，每次運動一分鐘之後需要休息30秒，然後再繼續運動。
溫馨提示
不管做什麼樣的運動，運動前需要抽出10分鐘時間來做熱身，這樣能夠防止運動過程中對肌肉和韌帶所帶來的傷害。除了通過運動減肥以外也要控制好飲食，避免吃辛辣刺激性以及過於油膩的食物，飲食方面以清淡爲主，控制鹽的攝入量。每天保證有充足睡眠，減少熬夜，保持規律作息。減少久坐的時間，多讓自己運動起來。
