相信每個女性都希望自己的皮膚白皙有光澤，健康的皮膚令人愉快，可以提高氣質和形象。俗話說白遮三醜，確實皮膚白的人無論如何醜，皮膚白的話就會給人一種清潔的感覺。很多女性都想了解皮膚美白的妙招，那麼如何是皮膚變得白嫩，其實很簡單，只需要在日常生活中注意一些飲食和皮膚的護理就能達到。
你想讓皮膚變白吃什麼食物？
1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃魚類食物。多吃魚含有大量蛋白質和營養物質，可以滋養皮膚和保養皮膚，提高皮膚免疫力和抗病能力，保護皮膚免受紫外線傷害，知道紫外線會使人的皮膚變黑。
2、多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可以促進人體有害物質的排出，使皮膚更加細膩柔軟。
3番茄。除了這些食物之外，還有很多食物可以讓肌膚變白，比如荔枝、白菜、番茄等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維C和食物纖維，可以補充肌膚的營養和水分，有利於肌膚的健康。
如何護理皮膚白皙？
1、飲水。對皮膚的護理也是必不可少的。每天多喝水，給身體補充足夠的水分，防止體內缺水引起皮膚乾燥。
2、運動。每天運動一個小時左右比較好。無論怎樣運動，只要出汗就可以。出汗會促進人體排出有毒物質，使皮膚更健康。
3、防曬霜。無論春夏秋冬，出門儘量塗抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線的傷害，加快皮膚衰老。
4、健康工作。首先，不要熬夜，熬夜會使皮膚變暗，導致黑眼圈和斑點。其次，不要養成吸菸的壞習慣。吸菸對皮膚的傷害很大，會使皮膚變黃變粗。
5、不使用電子產品。不要長時間面對有輻射的東西西。因爲放射線會加快皮膚的老化。
通過上述的介紹，相信大家都知道了一些有助於皮膚白嫩的食物。想要皮膚白嫩的人，光通過飲食來改變皮膚是不行的，日常生活中還要多加註意一些皮膚的護理，戒掉會使皮膚變差的壞習慣，比如抽菸和熬夜等。做到這些，你就可以擁有人人羨慕的白嫩皮膚了。
