我們都知道年齡、心理年齡，其實，腰也是有年齡的。骨科醫生也把腰的年齡稱作“腰齡”，一般指一個人腰的衰老程度。按照正常的速度，二十三歲的人腰應該沒有問題，四十五歲的時候腰椎間盤突出等問題有可能出現，六十歲以後腰力開始下降。但是，現在人們的腰齡經常提前老化。據統計，中國人的腰椎平均在40歲左右開始明顯老化。
正確的生活方式，保護你的腰不要超齡服務。
久坐常起身
久坐是腰齡超標的主要原因。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內壓力最小，坐位最大。坐着時，腰部承受的壓力比站着時大4-5倍。久坐一族通常長時間保持座位，會增加腰椎間盤的壓力，造成積累損傷。
對於久坐的人，最好在腰部墊上小枕頭，保持腰椎正常的生理曲線，減少對腰椎間盤的損傷。工作1小時後活動，跳躍運動，輕輕跳躍1、20次，有助於緩解腰關節和肌肉。
保持體重
肥胖也能加重腰椎疲勞。人體腰椎每天前屈多次，反覆屈是椎間盤病變的常見原因。特別是啤酒肚明顯的肥胖者，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎的負擔。
肥胖的人不僅要減輕體重，還要加強倒退、慢跑、游泳等運動鍛鍊腰肌。
不要受寒
腰是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使局部血液循環變慢，影響椎間盤的營養供應。
夏天不要吹空調和電風扇，以免感冒、感冒、溼氣等。
