中醫所說的子宮，不僅僅是育嬰的房間，還包括婦科生殖系統和相關功能。宮寒，全稱爲宮寒，不是宮腔內溫度低，而是子宮及其相關功能嚴重下降的狀態。這種狀態在自然界看來，相當於天上沒有太陽。
原因1:腹部涼爽，脾胃虛寒
女性養生靠養血，胃主接受，脾主運化，脾胃虛寒，當然不能吸收和運化食物中的微小。胃隱痛，手腳冰冷，脈搏虛弱。女性腰腹疼痛，清淡，臉色蒼白，減少免疫力，加速女性老化。
原因2:腸道感冒排毒不良
醫學專家認爲人體90%的疾病與腸道清潔有關，一天不排便相當於抽菸3包。腸道涼爽，人體免疫力也被破壞，百病侵入。另外，腸道是人體最初老化的部位，女性從內到外老化，外部出現斑點、口臭、皺紋、顏色無光等。
原因3:子宮寒冷引起子宮寒冷
女性子宮寒冷的大部分是腹部寒冷引起的，當然子宮寒冷引起的危害不僅僅是痛經。子宮被寒氣侵入，血氣不好，氣滯血瘀，婦科疾病也發生。
在《類經藏象類奇恆臟腑藏瀉不同》中記載了女性細胞，子宮也是如此。出納精氣成爲懷孕者也很奇怪。說明了子宮的培育作用，在《神農本草經紫石英》中記載了女性寒冷在子宮，懷孕10年沒有孩子。這表明宮寒會導致不孕。
經常月經不調，體內毒素無法正常排出，婦科疾病、內分泌失調，導致皮膚皺紋、斑點等各種問題，加速老化。在日常生活中，我們應該如何保護子宮？
熱敷小腹強化肌肉增強子宮收縮力
追究肌肉功能差，子宮狀況差，連帶影響外在體型。那鍛鍊肌肉不就行了嗎？張若偉中醫說，最直接的方法是運動，遺憾的是從臨牀經驗中發現，真正做到的患者很少。爲了彌補運動量的不足，建議在日常生活中多加熱小腹，作爲懶漢運動法。
熱敷與運動不同，但在以量取勝的情況下，擴大組織血管，增加循環，促進代謝，恢復肌肉健康，保持健康。另外，女性經常熱敷小腹，有助於加強子宮收縮能力，促進經血順利排出，改善婦科問題。
除了每天熱小腹泡溫泉效果好
熱外，洗澡、泡溫泉、洗三個溫暖也有異曲同工的妙處，效果也很好。但張若偉中醫建議，熱敷最好每天進行，每天至少30分鐘，次數不限，越多越好。月經來的時候加強熱敷到1小時(月經不能運動)，排卵日後的熱敷時間減少，行房後和懷孕時不能熱敷小腹。
熱敷改善失眠從脖子熱敷到腰部
熱敷的好處很多，也能改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在牀上，將電熱毯設置在65℃、30分鐘，然後熱敷後，沿着肩膀、背部、背部、腰部向下移動。各部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘後，電熱毯上有餘溫，翻身熱敷小腹直接睡覺，對睡眠有很大效果！
