按摩時應輕輕按摩，不要用力擠壓，這樣可以促進乳房的血液循環和淋巴循環，起到保護乳房的作用，還可以防止乳房鬆弛、彈性減退。具體按摩方法是，分別從乳房的左、右和下面，用手輕輕向乳房中央推擠，一直推到乳暈部，不要觸及乳頭。
2.控脂減肥
肥胖是乳腺健康的大敵。乳腺癌的發生、發展都與雌激素有關，雌激素水平越高越容易患乳腺癌。長期大量攝取脂肪可以使身體產生大量雌激素物質，因此現代高脂肪飲食也是乳腺癌的促進刺激劑。控制吸脂，減肥，能有效預防和減少乳腺疾病的發生。
3.戒菸限酒
飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。因此，女性，尤其是更年期前後的女性，應該戒酒，少喝酒。吸菸對健康無害，積極或被動吸菸會增加患乳腺癌的風險，越早開始吸菸，患乳腺癌的概率高。
4.多吃蔬菜水果
黃豆製品含異黃酮，可降低女性體內雌激素水平，海帶有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶和富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康非常有益。
研究表明，粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質，可以阻止和緩慢癌症的發展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橘子、漿果等作用最爲顯着。因此，在日常飲食中適當多吃這種食物，不僅有助於健康，還有助於預防乳腺疾病。
5.加強運動鍛鍊
運動可促進胸部血液流通，加強胸部肌肉鍛鍊，增強韌帶拉力，對促進胸部發育和保持胸部彈性有很好的效果，可防止胸部下垂，使胸部更加健康。游泳、健身操、俯臥撐、打羽毛球、划船等都是不錯的選擇。而且，有規律的長期運動，可以消耗多餘的脂肪，使體內的雌激素保持在低水平，對預防乳腺疾病有積極的作用。據國外統計，每天運動1小時以上，女性患乳腺癌的風險可以減少20%。
6.穿合適的內衣
內衣是女性親密的朋友，不僅能讓女性的胸部看起來更有魅力，還能緩解外力的衝擊，起到保護、支撐、固定乳房的作用，防止乳房下垂變形，但內衣穿合不當會影響乳房的健康。內衣過大，乳房容易鬆弛的內衣過小，壓迫乳房，影響血液循環，容易引起乳腺疾病。
因此，選擇內衣時，最好試試。適當的內衣肩帶、揹帶、杯子舒適地貼在皮膚上，不摳肌肉，底部前後都是同樣的高度。另外，穿內衣一天不得超過12小時。晚上睡覺的時候一定要脫下內衣，讓胸部自由呼吸。
7.定期檢查
爲了保護乳房健康，需要每月一次的自我檢查和至少每年一次的乳腺疾病篩查。定期檢查乳房健康狀況，有助於及時糾正內分泌紊亂，預防乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房形狀豐富、完整、堅固。
