經期到了不要只是糾結身體上的一些不適，抓緊時機來調養身體纔是關鍵。女性在生理日期間，故意補充以下食物，對身體和臉有很好的滋養作用。
一、銀耳
銀耳又稱白木耳、雪耳等，屬真菌類銀耳科銀耳，有菌中之冠的美稱。銀耳實體爲純白色或乳白色，柔軟潔白，呈半透明形狀，富有彈性。
銀耳味甘、淡、性平、無毒，具有補脾開胃的效果，有益氣清腸的作用，有效提高人體免疫力。
生理日吃銀耳的好處
銀耳是着名的營養補充劑，銀耳具有強精、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、補血的效果，作爲營養補充劑，銀耳適用於所有體虛患者，而且具有扶正強的作用並且經期服用銀耳湯，還有嫩膚美容的效果。
1、銀耳能有效提高肝臟解毒能力，保肝作用強。
2、銀耳含有豐富的維生素d，能有效防止鈣流失，含有豐富的硒等微量元素，能有效提高身體抵抗腫瘤的免疫力。
3、銀耳富含天然植物性膠質，再加上銀耳滋陰功效好，長期服用有美容功效。
4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，有效提高我們身體的免疫力，調動淋巴細胞，提高白細胞的吞噬能力，激動我們身體骨髓的造血功能，因此經期吃銀耳，抵抗腫瘤的效果非常好。
二、海蔘
海蔘全身長滿肉刺，廣泛應用於世界各地的海洋，海蔘是世界八大珍品之一，海蔘不僅是珍貴的食品，也是珍貴的中藥材。
經常服用海蔘，有效提高記憶力，預防動脈硬化的發生，具有抗腫瘤的作用。
生理日吃海蔘，可以修復和提高我們身體的抗病能力，海蔘中含有活性物質酸性糖、多肽等可以大幅提高人體免疫力的物質，只要我們身體免疫力提高，我們就可以抵抗各種疾病的襲擊，海蔘中的硒有效地抵抗癌症除此之外，海蔘的修復再生功能也有很大的特徵，海蔘能夠迅速癒合傷口，修復多年損傷的胃腸，修復免疫系統，恢復身體的造血功能等。
三、小豆
小豆有很大的使命。紅豆含有豐富的微量元素，女性月經來潮時失血失去的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。
這些都可以用紅豆補充，紅豆可以做紅豆湯和紅豆粥，美容補充血液，對我們的健康也非常好。
四、猴頭菇
我們都知道猴頭菇是一種非常養生的菌類，而且猴頭菇的營養價值非常高，經常吃猴頭菇能帶給我們健康的身體，而且猴頭菇能提高我們身體的抵抗力以及免疫力。
猴頭菇的味道鮮美可口，是我國最傳統的名貴菜餚，柔嫩、味香，鮮美可口，猴頭菇還有“素中葷”的美稱。
猴頭菇的食用價值和藥用價值都是非常高的，具有營養與藥用的結合。
生理日吃蘑菇，有效補充維生素和無機鹽，補充足夠的蛋白質，脂肪也特別低。
生理日吃蘑菇有增高食慾的效果，提高胃粘膜屏障功能，提高淋巴細胞轉化率，提高白細胞等作用，提高人體對疾病的免疫力。
蘑菇是一種非常好的滋補品，對經期神經衰弱和消化道潰瘍有很好的治療作用，在抗癌藥物篩選中，蘑菇對皮膚和肌肉癌腫有明顯的抵抗效果。
所以說，經期吃猴頭菇，沒病可以增強抗病能力，有病可以直接用猴頭菇來治療疾病。
女性經期身體免疫力會下降，所以女性朋友們在月經期間一定要多吃一些能夠提高身體免疫力和抵抗力的食物，而猴頭菇又是一種擁有很高價值的食物，所以非常適合經期的女性朋友食用。
五、糖
糖中保留了很多維生素和礦物質，有助於女性月經順暢，糖溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環。
生理日喝紅糖，可以順利排出經血，紅糖性甜，入脾，具有緩和中、化食的效果，健脾暖胃，有止痛、流血、活血的效果。
我們知道女性朋友在生理日的時候身體比平時弱得多，所以生理日需要特別注意保護自己。而且，女性朋友在生理日最好不要亂吃。這隻會帶來不好的影響。小編在這裏提出，女性朋友可以多吃香菇、銀耳、海蔘的食品，或者多吃含有補血鐵元素的食物，使我們的身體健康。
