常常會看到許多女性朋友，一來月經就捂着下肚喊痛！其實痛經真的很不舒服，會給女性朋友帶來很多不便，也會影響我們的生活，而且也很難治療，反覆發作。正確的飲食習慣也是治療生理痛的好方法，介紹吃什麼可以緩解生理痛，生理痛在飲食方面有什麼禁忌。
痛經吃什麼可以緩解？
1、溫補食物
經常會痛經的朋友，要多吃一些溫補的食物，例如生薑、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等等。這些食物不僅能提高我們的抵抗力，也能增加許多營養物質。長期食用對痛經有一定的作用。
2、補充b族維生素
b族維生素的作用很多，不僅能穩定感情，還能減輕睡眠障礙帶來的痛苦。其中效果比較明顯的就是維生素B6，能起到不錯的效果，許多痛經的女性就是服用B6來緩解疼痛的。另外，含b族維生素較多的有動物肝、各種魚類、豆製品、蘑菇類等。
3、注意補充鉀和鎂
鉀可以緩解情緒低落，抑制各種疼痛。還能防止感染，減少經期失血量。鎂有利於放鬆我們的身體，減少壓力。這個時候我們可以適當的吃一些紅棗，紅棗是一種營養價值比較高的食物，含有大量的維生素C和葡萄糖，還有鈣、鉀、鐵等礦物質，經期多吃一些紅棗，可以緩解經期帶來的痛苦。
4、適量食用酸類食品和潤腸食品
當月經來臨後，可適當食用酸類食品，如酸類食品、酸奶、酸性水果或醋類食品可緩解疼痛。還要多吃蜂蜜、香蕉、甘薯等，防止經期便祕，加重經期疼痛。其中香蕉比較好，吃起來也很方便，有效緩解痛經，穩定感情，促進睡眠。
5、適當飲用低度酒
酒類散寒，通過活絡，有緩解痛經的作用。所以，在月經期間可喝些米酒或紅酒，少量爲宜。
痛經時飲食有什麼禁忌？
1、千萬不要吃生冷的食物，如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等，防止痛經的發生。
2、少喝帶有咖啡因的飲料，比如各種各樣的咖啡、可樂、濃茶等，而使我們出現精神緊張，從而誘發痛經。
總之，痛經的女性朋友們，在飲食方面要特別注意，可以吃什麼，不可以吃什麼，要多瞭解瞭解，以免誤吃了不該吃的東西，而加重痛經，給自己帶來更多的痛苦。
