你想讓你的皮膚完美嗎？你想發光嗎？合理的飲食不僅能提供良好的營養，還能使皮膚柔軟。
1、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素的生成，有助於去除皮膚雀斑。
2、三文魚
其中的冷凍脂肪酸可以去除破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚粗糙。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於保持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚溼潤。
4、牛奶
是晚上皮膚最喜歡的食物，有改善皮膚細胞活性、延緩皮膚老化、增強皮膚張力、消除皺紋等效果。
5、蜂蜜
含有很多容易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，經常吃的話皮膚會變紅變嫩，變得有光澤。
6、西蘭花
含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。
7、番茄
含番茄紅素，有助於平整皺紋，使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬黑。
8、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
