很多女性的聲音很低很輕，其實除了比較文雅的女性之外，氣虛的女性容易疲勞的可能性很高，怎麼補充氣呢？
氣虛有哪些表現？
四肢無力、頭暈、顏色蒼白、身體虛弱等是氣虛的表現。
氣虛是指元氣不足引起的一系列病理變化和證據。中醫所說的氣具有推進、溫暖、防禦、固攝和氣化的功能。生氣取決於先天性腎中陽氣，後天脾胃吸收的營養物質。因此，選擇合適的補氣食物是增強體質、預防疾病、延長壽命的基礎。
哪些食物有補氣的作用
1、山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》說:山藥益腎氣，健脾胃，止瀉，化痰唾液，潤毛。山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。不熱不幹燥，性味平和，吃後不必擔心腹脹、便祕等問題。
2、馬鈴薯:因爲對人體有很多好處，馬鈴薯也被稱爲地下水果。馬鈴薯補充胃氣的功能突出，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥、活血消腫、益氣強身、美容、抗衰老等效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所需的微量元素。馬鈴薯食品風靡世界，與其自身豐富的營養價值無關。
3、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。本草綱目認爲蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
4、鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。
5、鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更爲明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鰻魚蒸可以更好地保留營養成分。
6、韭菜:生韭菜味辛，能流血的韭菜味甘，能補充中氣，益肝散瘀。經常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，韭菜有壯陽補氣的作用，韭菜有起陽草的別名。用於補氣壯陽時，韭菜必須連根煎湯。
7、栗子:栗子性味甘甜，有健脾益氣、補腎強筋、抗老化等效果。栗子中含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和飲食纖維，可降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝痠痛也有很好的作用。
8、兔肉:兔肉被稱爲肉中的蔬菜，是非常好的保健肉美容肉，可以補充中益氣，適用於脾胃虛弱、中氣不足的人。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
鴿肉:鴿肉有益氣補血、補肝強腎、解毒生津等效果，對病後體弱、月經不調、頭暈疲勞、記憶衰退有良好的補益治療作用。鴿肉補充血氣的效果主要體現在滋潤肌膚毛髮的效果上。鴿子骨含有豐富的軟骨素等成分，可以改善皮膚細胞的活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，使臉色紅潤。鴿子肉中含有豐富的酸，對脫髮、白髮少、毛乾等有很好的效果。另外，相比於其他禽肉，鴿肉更易於吸收，適合脾胃虛弱的人。
