如果經常出現腎虧腎虛或者氣血不足的問題，那麼很容易會影響正常的生活狀態，導致身體過於虛弱，出現多種疾病，而且有時候還會破壞正常的生育能力。這時候大家可以通過補腎補血補氣的食物來調理，改善自己的身體健康狀況，那補腎補血補氣的食物有哪些？
補腎補血補氣的食物有哪些
1、紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
2、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
爲什麼腎臟虧損
1、泌尿生殖方面：尿頻、尿急、小便清長等表現。性功能降低，性慾減退，陽痿或勃起而不堅硬，遺精、滑精、早泄，甚至不育。
2、精神狀態方面：精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
如果出現了腎虧或者血氣虛弱等的表現，那麼平時就要適當進行身體的鍛鍊，保證規律的飲食和作息。如果經常勞累，熬夜加班，過度操勞，那麼氣血會越來越虛弱，更不利於正常生活。平時要勞逸結合，每天早睡早起，這樣對氣血的補充纔有幫助。
