補腎壯陽的食物排行榜
1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精的作用，是中醫以髒養髒理論的具體體現。動物腎臟富含蛋白質、脂肪、維生素和一些稀有微量元素，因此具有營養和強大的作用。
2、海蔘：海蔘能補腎益精，滋陰壯陽。海蔘富含碘、鋅等微量元素，能調節新陳代謝，降低血脂。粘蛋白等多糖具有降脂抗凝、促進造血、延緩衰老、滋養肌膚、修復組織等功效。
3、蝦：蝦能補腎壯陽，通乳解毒。此外，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素、鈣、磷等，是壯骨的佳品。
4、芡實:芡實具有補腎固精、補脾除溼的功效。
5、瑤柱。富含蛋白質、碳水化合物和人體所需的各種營養物質，具有滋陰補腎的功效。特別是它含有鋅，對腎臟非常有益。
6、肉蓯蓉味甘鹹，性溫。能補腎陽，益精血。對男性有很大的好處，如腎陽不足、精血不足、陽痿、腰膝痠軟、筋骨無力等。
7、黑米被稱爲黑珍珠和世界米王。中醫認爲，黑米具有滋陰補腎、益氣活血的功效，是男性補腎的最佳食材。
腎虛的表現都有哪些
腎虛是指腎功能減弱，腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛，需要根據不同的症狀進行調節。腎陰陽虛，腎氣化生不足，症狀見滑精早泄，尿後無盡排尿，排尿次數清晰，腰膝痠軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈搏虛弱，主要用於補腎。腎虛的症狀主要表現爲：記憶喪失、注意力不集中、精力不足、工作效率下降。
其實很多腎虛的人生活不是很健康。他們經常熬夜兩三點才睡覺，甚至經常熬夜，對腎臟造成很大的傷害。知道吃什麼補腎效果最好後，需要從這些方面進行調理，少喝酒不抽菸不放縱。
