如果經常缺乏氣血，那大家就要懂得去適應各種不同的身體需求表現，選擇相關的營養成分進行補充，達到更好的調節身心的效果。大家平常要加強飲食的護理，減少壓力的表現。那補氣血的食物有哪些粥？
1、核桃枸杞粥。主要的成分是核桃和枸杞、粳米等等。首先是把核桃殼清理乾淨，把枸杞清洗一下。大米煮熟5到10分鐘左右，加入枸杞和核桃，繼續用文火烤10到20分鐘，加入少量的白糖調味即可。這種粥類食物可以養精固腎，減少各種氣色虛弱，血液系統循環異常等表現。
2、黑糯米紅棗粥。購買紅棗、黑糯米、紅糖，將所有材料清理乾淨，熬製成湯藥，或是加入少量的黑糯米，在早上製作成粥類食物即可飲用。黑糯米紅棗粥有非常好的營養補充功效，可以提高鐵元素和鈣元素的含量，減少氣血虛弱及精神匱乏等等表現。
3、豬肝粥。這種食物的製作方法相當簡單，主要的材料是豬肝和大米，放到鍋爐中煮三十分鐘左右，讓豬肝的鮮味和大米充分結合。那些食物可以改善維生素的結構，減少氣色虛弱，氣血虧損等問題。
