男人吃什麼對健康有益？快節奏的高壓城市生活總是讓我們的身體負擔不起，不重視飲食就容易出現身體不舒服的症狀。今天爲男性朋友們介紹飲食應該怎麼吃最健康，千萬不要錯過。
男性吃什麼好呢
西紅柿。豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
燕麥。男性內分泌代謝經常受到破壞，容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以預防膽固醇堵塞血管，去除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中含有維生素e，男性們應該多吃這樣的食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%，甚至更高。
胡蘿蔔。胡蘿蔔在我國民間，人們稱之爲小人蔘。胡蘿蔔素可以在人體內變成維生素a。近年來，維生素a不足的人發現癌症發病率比普通人高2倍。每天吃適量的胡蘿蔔，可以大幅度降低肺癌的發病率，抑制已經的癌細胞。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌抗癌作用。此外，它還具有保護眼睛的作用。
大豆。黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如，經常吃大豆製品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對改善男性骨質流失也有效。
棗。男性在工作、家庭、社會上長期發揮負責人的作用，長期處於高壓狀態，需要補充營養。精神緊張的人，每天可以吃3~5片棗，補充維生素c，應對工作。
藍莓。藍莓、草莓、紫葡萄營養價值相似，以紫葡萄爲例，其汁中含有抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮着重要作用，通過抑制自由基維持身體氧化平衡，延緩衰老，降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。
保證健康的身體狀況，男性不吃的食物是什麼呢
男人應少吃的食物
酗酒。可以說男性是酒精最爲忠實的“粉絲”，無論是個人聚會還是大型聚餐，宴席間都少不了酒精的存在，現代的各種商業談判也都是酒桌上才能成功。但喝酒卻不是一個多好的習慣，世界上每天有多少人倒在酒桌上再也醒不來，而且過量喝酒還會導致脂肪肝的出現，最終發展爲肝硬化危機生命。
油炸食物。在植物油中加氫可以將油變成固體，含有的脂肪是反式脂肪。關於破壞度，反式脂肪比飽和脂肪多。薯條和其他油炸食品、餅乾和曲奇含有反式脂肪。這些食物最好不要吃。
小吃。大多數男性沒有吃零食的習慣，也認爲吃零食是女性的特權，也就是女性的壽命比男性長的理由之一。因爲男性們沒有吃零食的習慣，所以總是吃十成的飯，這樣的習慣不僅容易發胖，還會提高膽固醇。
精麪粉。白麪包和糖果味道很好，但從營養的角度來看不是這樣。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅要素損失四分之三，性慾的培養和生殖健康，鋅很重要。人體鋅儲量最高的地方也是前列腺，鋅含量高的飲食有助於防止前列腺增生。
男性必須吃這些食物哦。
