很多人經常熬夜容易出現黑眼圈，看起來很不精神。但是嚴重的黑眼圈也反應身體的狀況，另外還有一些身體細微的變化，也能反映出身體的健康狀況。例如：臉色蒼白、嘴脣乾裂、脖子上有黑圈等等都要受到重視，那麼出現這些現象我們應該怎樣緩解呢？下面一起來看看。
黑眼圈：吃肉太少
貧血、缺鐵會造成眼下發黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。素食者中，這種情況更爲普遍，因爲肉是鐵的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，使臉色蒼白，而且現在皮膚很薄，缺鐵形成的青血管在皮膚下會顯得黑暗，黑眼圈。
臉色蒼白:蔬菜吃得太少
多吃蔬菜會從內到外發光。研究表明，每天吃三種蔬菜可以給皮膚帶來自然的光澤，使面色看起來更健康、更紅潤。水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素使胡蘿蔔呈橙色，使番茄呈紅色，人體吃了這些食物後，也會出現在皮膚上，產生光澤。另外，過重的人爲了取得同樣的效果，需要多吃蔬菜。胡蘿蔔素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡蘿蔔素對胖人有效。
脖子上有黑圈:甜食過
頸部出現棕色灰色環狀斑塊，也稱爲黑棘皮病，可能預示2型糖尿病，這與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，色素沉着。症狀最初並不明顯，但如果不引起重視，整個脖子周圍都會散佈，這種表現可能發生在腋下。專家指出，去除這些斑塊，減肥是最好的方法。
皮膚變紅:咖啡因攝取過多
過量飲用咖啡會使皮膚脫水，臉變紅變幹。每天喝3杯以上的咖啡，一邊喝咖啡一邊喝水，消除咖啡因對身體的影響是必要的。經常沒有陽光，身體不能合成足夠的維生素d，皮膚變薄變紅。酒渣鼻這種慢性病多從臉部皮膚變紅開始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因爲這些食物會使血管膨脹，臉部變紅。
胖臉:喝酒過多
酒精會給身體施加壓力，給身體帶來皮質醇激素，這種激素會增加臉部脂肪，停留水分，導致臉部膨脹。酒精過度刺激腮腺，使腮腺看起來更大，臉看起來更圓。如果經常喝酒的人想瘦臉的話，可以戒酒或者限制酒，很快就能發現明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利於皮膚的維護，容易導致面部下垂和彈性喪失。這些表現在年輕時並不明顯，但過了40歲問題就會逐漸出現。
臉部皮膚粗糙：營養不足或少喝水
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。隨着年紀增長或者天氣轉變，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份流失。
嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
嘴角有皺、發乾、破裂，都可能標誌着維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴脣乾裂。因此，應該多吃含有豌豆和全麥食品等維生素b的食物。含有高維生素c的食物，如橙子、辣椒等。
通過以上理解，如果能養成良好的飲食和生活習慣，不僅能促進人體健康，還能使容貌更加感動。
