重視健康的人們普遍會關注身體內脂肪的含量，因爲——衆所周知——脂肪含量過多(肥胖)會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人並不知道，身體的另一種成分——肌肉含量對健康也有重要影響。
肌肉能強壯骨骼和關節。肌肉的拉力保護關節穩定性的關鍵因素。缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險。關節的慢性病變以及衰老，與肌肉力量不足有直接關係。
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
肌肉是絕大部分內分泌激素(荷爾蒙)的靶器官，可以提高激素的效應。這其中也包括各種性激素。有研究表明，增強體內肌肉可以提高性能力。我認爲，人們常說的“腎虛”與體內肌肉不足有密切關係。
總之，體內肌肉含量具有重要的健康意義。人們在關注減少脂肪的時候，不要忘記採取措施增加體內肌肉含量。
體內肌肉的產生遵循“用則生，不用則退”的原則。換言之，肌肉都是鍛煉出來的。如果不加以鍛鍊，吃任何食物或保健品都不會憑空增加肌肉含量。這裏所謂鍛鍊，主要是指“用力”。不論體育項目(比如俯臥撐、跑步、游泳、拉力器械、啞鈴等)，還是日常活動(如搬東西、上樓、爬山等)，甚至家務勞動(如擦地板、手洗衣服、抱孩子等)，只要在活動過程中需要用力，那麼就有助於增加肌肉含量或肌肉力量。相反，那些無需用力的活動，如散步、瑜伽等，則不會刺激肌肉生成或力量增加。
那麼，如何才能知道自己體內肌肉含量或力量是否足夠呢?簡易判斷方法是，能否連續做20~30次俯臥撐(如果不能，說明上肢肌肉不合格);能否連續做20~30次仰臥起坐(如果不能，說明軀幹肌肉不合格);能否稍快連續上40層臺階(如果不能，說明下肢肌肉不合格——心臟病者除外)。
更準確的含量肌肉力量是否充足的方法是，用握力器來測量。別看握力器只是用手來握的，但它能反映全身的肌肉力量。
