春天到了冬天，馬上就要進入寒冷的冬天了。女性到了冬天很痛苦，特別是怕冷，手腳冷，晚上睡不着覺，第二天精神不足，氣色差。因此，女性們要學會珍惜自己，在冬天來臨之前做好保健養生工作，贏得溫暖的冬天！
1、每天喝足水
由於一夜沒喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起牀後，交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早上9-10點還是一天中血壓最高的時候，早上是中風、梗死多發的時間，醫學上被稱爲惡魔時間，早上起牀後喝一杯熱水，補充體內的水分，腸胃
2、注意護腳
人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持揉腳心，促進血液循環。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸溼性能好的鞋也很重要。用心護“點”腳，冬季養生才能事半功倍。
3、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更爲乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗澡後，可以擦乾甘草油、止癢霜、潤膚膏等，保持皮膚溼潤，防止皮膚表層乾燥脫落。
4、早睡晚起
冬天，自然界陰盛陽衰退，寒冷襲擊人，容易損害人體陽氣，冬天的養生要從陰陽保護出發。要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
5、不要拒絕冷空氣
冬天很多人結束健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度之間的差異刺激可以加強體溫中樞調節活動，皮膚血管，提高肌肉興奮和收縮能力，同時有效改善內臟功能。經常從事戶外運動，可以提高人體對氣溫變化的適應能力。因此，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣有效。冬天可以選擇慢跑、跳躍、打太極拳、練習室內器械、冬天游泳等。
6、適當的性生活
養生應合天，順地理，四季自然規律爲春、夏、秋、冬，冬養生貴於藏，古人已有冬禁慾之說。冬天的人體爲了防止寒冷需要很多能量，性生活會消耗很多能量。房勞過度容易影響身體健康。但是，並不意味着冬天停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
7、室內注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣。因爲冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，人們應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天打開門窗，使空氣對流外，晚上也要打開小窗通風。
8、適當補充
冬季適當吃健康食品，有利於機體貯藏，輔助人體血氣，補充五臟六腑，協調機體損壞，貯藏能量。因此，幾千年來，民間人一到冬天，就用各種方法補充食物和藥物。要吃牛肉，羊肉，人蔘，蜂膠等等，可以使身體補養和調理獲得最佳效果。
