昨晚又失眠了每次早上來公司，都會聽到同事說失眠了，失眠引起精神疲勞，身體虛弱，臉色暗黃，眼睛下面出現黑眼圈等問題，嚴重困擾着人們的正常生活。現代生活壓力大，社會交往和生活環境變化直接或間接影響人們。
中醫專家指出，睡眠障礙是指睡眠量不正常、睡眠中出現異常行爲的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替障礙的反映，多種因素引起，多與身體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康有關。調查顯示，許多人患有睡眠障礙或與睡眠相關的疾病，成年人睡眠障礙的比例可達30%。長期失眠會使大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。
中醫專家介紹，人們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激後，大多有失眠抑鬱症的症狀。其具體表現是半夜早醒，在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡；腦海裏反覆出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡；還有的人入睡困難，中途易醒，多夢。早上起牀後沒有清晰感，無法恢復活力的白天頭暈、疲勞、無力或打瞌睡的認知功能受損，工作和學習能力下降，記憶力下降，注意力不集中等。失眠抑鬱症的症狀伴隨的心理學表現爲焦慮、自責、自知力不完整；自殺、精神運動性症狀。
可以用以下助眠方法幫助睡眠。
棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。棗仁(研製成細末)，桂圓肉各15克，粳米100克，煮成粥，早晚吃。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。憤怒之後，可以喝一杯糖水，洗胸鬱火睡覺。
茶婆枕
陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心（可加入幹茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可以放心治療失眠。
入浴法
每天晚上睡覺前，用35~45℃左右的溫水洗澡，洗澡和洗澡也可以，時間是15~30分鐘，或者用溫水浸泡腳15~20分鐘也可以。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法
對睡眠不安、睡眠困難的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕放在肚臍上，呼吸均勻，排除雜念，全身放鬆。天地悠閒，身心鬆弛，雜念不好，舒適地進入夢想……也可以採用數息法幫助睡眠。
腳底按摩法
睡前用雙手交互按摩腳底整體5分鐘，分別按壓涌泉部分2分鐘。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質量的睡眠，中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒菸忌酒；定時上牀，早睡早起；睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品；避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上牀；保持臥室通風，不矇頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，結合勞動和休息，注意飲食和營養。
