剛剛生產過的年輕媽媽們由於缺乏經驗，加上心理上的恐懼焦躁，會出現許多不適的症狀，常見表現爲失眠。那麼，產後爲什麼會失眠呢？產後失眠怎麼辦？你吃什麼好呢？此外，如何預防產後失眠？
產後失眠的原因
1、受體內激素水平變化的影響。女性懷孕時，體內甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩後，這些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的變化最顯着，這種變化通常出現在產後3^-T日。內分泌功能不平衡，擾亂了人的正常神經尖神活動，最初出現頭痛、煩躁、疲勞、焦慮、失眠等現象，失眠的主要形式是睡眠困難和睡眠減少，後期疾病安靜嚴重時，精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。分娩時過度緊張的恐懼，分娩過程中，周圍沒有家人陪伴，感到孤獨無力，醫務人員的態度沒有填補等。都會給產婦心理上造成一定壓力。另外，擔優耍兒會出現暗形，或對撫育嬰兒缺乏經驗，成爲母親後，一下子不能適應這一角色的轉變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等。成爲心理社會的刺激因素，結果引起不安、失眠等。
3、素質方面的影響。原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦，在產後體內外環境發生重大變化的情況下，會出現神經症徉表現，甚至精神異常的改變。
4、產後大出血或產褥期感染的影響。由於產後大出血，或者產褥期感染細菌，產婦可能會發生精神異常的變化。輕則情緒不穩定、煩躁、記憶力減退、失眠多夢等重則興奮、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等。
產後失眠的表現
多夢：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢。許多自稱失眠的人認爲他們的睡眠不好是由許多夢想引起的。這種想法反而讓人焦慮和擔心。擔心睡覺後做夢的心理，睡覺淺，影響睡眠質量。事實上，做夢不僅是正常的心理現象，也是大腦的工作方式，有助於記憶和過濾無用的信息，保證正常的性能。夢想本身對人體沒有害處，有害的是夢想有害的心理，這種心理會給自己帶來心理負擔。
入睡困難:平時，普通人在入睡後30分鐘內入睡，可持續4~10小時，但大部分失眠患者入睡困難，通常這種入睡困難的失眠也被稱爲難入性失眠。
找不到頭緒：遇到突發事件後，經常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想來想去，導致睡眠質量不佳。有些人受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，手腳不方便，不知道該怎麼辦。晚上睡覺的時候也是左思右想，一直處於困境和不安的狀態。
無動力：不願去上班，不願外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個人都“垮”了，精神、軀體都喪失了動力，不再有所要求，對生活也不再有指望。
產後失眠怎麼辦？
1、勇於接受現實，即使失眠也不要強迫自己回到以前的狀態，強迫也不能回去，不能睡覺作爲現階段的生活常態，順其自然會有很好的效果。
2、要有樂觀的心態，對待孩子的哺乳和哭泣，不要煩惱，要有幸福感。因爲這是自己的寶寶。
3、產後注意補充營養，儘快恢復體力。
4、養成早晨不太貪婪的睡眠習慣，晚上睡眠困難的話，最好不要午睡。
5、產後注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太接近睡眠時間。不那樣的話容易失眠。下地活動後，可以適當做家務，容易找到懷孕前的感覺。
6、躺下30分鐘以內不睡覺的話，可以起牀做別的事情，在網上做家務，看書等，累了自然也睡着了。
7、如果失眠症狀嚴重，經調節無效則應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。
