大部分人都曾經被失眠的問題困擾後，症狀輕的可能可以自行恢復，嚴重的甚至需要服安眠藥才能正常睡覺，這嚴重影響了日常生活和身心健康，所以需要及時的調理。一般不太嚴重的失眠情況，其實都可以利用小妙招解決的，那失眠小妙招具體有哪些呢?
一、晚上七點後不再吃正餐
雖然工作學習的繁忙可能讓不少人的晚餐都不能按時吃，但是不建議在已經過七點之後還吃正餐了，如果餓可以吃點低脂肪的食物，例如一些溫性的水果或者是酸奶，不僅可以幫助消化也能更好地入眠，同時也能給予身體夜晚所需的水分。
二、晚上睡前散步
睡覺前半小時出門散步會很好的舒緩神經，釋放一天緊張的工作學習壓力，但是散步的時候需要避免想過多悲觀的事情，建議以平和輕鬆的心情去散心，這樣不但釋放了壓力，同時也能幫助睡眠。
三、睡前不要過多想事情
到了夜晚不少人情緒都會比較敏感，這是很正常的生理情況。但我們需要避免長時間沉浸在負面情緒當中，也不要在睡覺之前過多的思考白天繁瑣的事情，也不要計劃未來。建議清理掉生氣、委屈和嫉妒等不良情緒，活在當下，不要追憶過去。
四、聽莫扎特的音樂
睡覺之前聽舒緩的古典音樂也有助於睡眠，其中莫扎特的音樂更有安眠的作用。它可以使血壓平緩，降低神經緊張情緒。如果不是古典音樂的愛好者，也可以聽一些大自然的輕音樂，也能很好的舒緩神經。
五、看無聊的書籍或者電視節目
如果晚上有看電視或者書籍習慣的朋友，不要選擇看令人興奮的、劇情恐怖的和吸引人的作品和節目，而是選擇無聊和不感興趣的，這樣會讓人血壓降低，同時精神也會萎靡，這時候自然而然的就會想要睡覺。
六、睡前喝熱牛奶或者蜂蜜水
睡覺前可以選擇喝一點純牛奶和蜂蜜，這些飲品都有安神助眠的功效，但不建議喝太多，否則可能晚上會起夜，從而影響睡眠質量。
