失眠症中醫如何調理
失眠症是指由於外界或內在因素導致的睡眠質量下降、入睡困難、睡眠時間過短以及入睡後易醒的一種病症。中醫認爲失眠是因爲心氣不足或心脾不和而導致的。以下從中醫角度出發，介紹一些調理失眠的方法。
舒緩情緒，深呼吸慢慢吐氣
首先，要了解失眠的因素。常見的有焦慮、抑鬱、內心煩悶等負面情緒，以及身體不適、食慾紊亂等生理原因。因此舒緩情緒至關重要。可以通過深呼吸慢慢吐氣來調節情緒，緩解緊張和壓力。方法是舌觸牙齦，輕閉雙脣，兩鼻孔交替呼吸，呼氣和吸氣的時間相等，呼氣要慢。也可以通過打太極拳、散步、聽音樂等方式來緩解情緒。
調理飲食，提高肝膽功能
其次，要注意飲食調理。中醫認爲，失眠與肝膽有關。所以應該多吃一些能夠提高肝膽功能的食物。茯苓、甘草、白朮、白芍等具有安神、益氣、健脾的中藥，也可加入飲食中。此外，還可以多吃魚類、蔬菜、水果，減少肉類和辛辣食品的攝入量。
減少刺激，保證環境安靜
此外，要保證環境安靜。失眠多是因爲環境刺激導致。晚上應將環境調暗，減少刺激，如將房間深度清灰，關掉電視、手機等。在此基礎上，可以進行適當的放鬆和舒緩，包括泡腳、冥想、讀書等，幫助身體自然放鬆，進入安穩的狀態。
按摩穴位，改善氣血運行
最後，則是通過按摩穴位來改善氣血運行狀態。體內各大系統的功能都是依賴於身體內部不同部位（穴位）的交互。可以針對頭部、心部、手腳部等部位進行揉捏、按摩，促進局部細胞的活化，消除身體疲勞，改善失眠症狀。
小結
失眠症的調理是一個長期的過程，需要注意不同的生活習慣以及合理的飲食調理。通過了解身體狀況，明確病因，有持之以恆的調理方法，堅持長期的運動鍛鍊和養生保健，才能達到應有的療效。
