很多人苦惱覺得自己喝口涼水都長肉，好像不管怎麼樣都沒法減肥似的，其實喝水也是將就時間的，喝不對肯定就會發胖了。下一位編輯告訴我們喝水的最佳時間，喝也減肥。
5am-7am
早上是大腸的時間，起牀後空腹喝水，有利於腸胃蠕動，排出一夜的毒素和廢物。
9am
回到辦公室前喝一杯暖水，有助於穩定心情，提高工作效率，不要只記得喝咖啡！另外，還有機會把滿滿的水放在桌子上，隨時都可以補充水分。
午飯後30分鐘
飯後30分鐘喝一杯水，有助於消化食物，加快血液循環，排毒工作更多！
千萬不要於飯後立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。
3pm-5pm
這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環。
晚餐前半小時
大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食慾，也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。
過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負擔。
睡前喝一小杯水
與午飯的道理一樣，晚餐前後也不應喝水，不但影響消化，也會給腎臟造成負擔及水腫，也可能因「夜尿」而影響睡眠質量。
不過因爲睡眠的時間長，缺水會令血液流動得慢，影響血管健康，建議於睡前喝大約50-80ml的水，補充睡眠所需。
喝水有講究，喝水是能夠排毒，但是什麼水能夠排毒？水裏有什麼營養呢？以下是喝水的9個問題，有助於理解喝水的學問，更容易養成喝水的習慣。
水中有什麼營養？
專家:確實很多人關心水中是否有各種各樣的營養，但忽視了最基本的事實——水本身就是營養。我們平時說人體需要六種營養素，其實是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。水是生命體，是動物和植物存活所不可缺少的一種營養。同時，水也是人體中含量最大的成分。只要有足夠的飲水，人們不吃食物就能活幾周。然而，如果沒有水，人們將在幾天內死亡。因此，無論你喜歡喝白開水、茶還是湯，你都必須每天攝入足夠的水營養來保持人體複雜機器的正常運行。
二問:白開水補水效果最好嗎？
專家:這種說法有點片面。白開水補水的效果確實很好，但味道單一，可能會讓人覺得不好吃。據研究，人們在喝自己喜歡的飲料時，多攝取水分。
中國營養學會的最新版《中國居民飲食指南》也指出，目前市場上大部分飲料都含有80%以上的水。飲料的主要功能是補充人體所需的水分，給消費者帶來快樂的味覺。但是，很多飲料都含有一定的熱量，在補充水的同時增加熱量的攝取。所以，喝可樂等飲料時一定要控制好量。除了白開水，早上喝牛奶，在餐廳喝果汁也是個好選擇。
三問:白開水、純水和礦泉水營養有什麼區別？
專家：從成分來說，白開水和礦泉水中都含有礦物質，而純淨水就是單純的水。在中國北方地區比如北京，燒開水的壺內壁上會結厚厚的水垢，這就是礦物質存在的表現，從這個意義上講白開水也是一種礦泉水。那麼，含有礦物質的水比不含水好嗎？也不一定，畢竟水包礦的含量非常少，對人體所需要的礦物補充不會造成很大的影響。因此，長期飲用礦泉水會導致過量的礦物質攝或中毒是錯誤的，長期飲用純水會導致營養不足也是錯誤的。
四問：喝湯能不能補水？
專家：當然可以，因爲湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。但是，所喝的湯不應過鹹，否則攝入過多的鈉離子，會使體內的滲透壓發生改變，必須喝更多的水去中和———這就是爲什麼我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。
五問:隔夜水到底能喝嗎？
專家:隔夜水中可能有微生物繁殖，但對人體有多大危害並不嚴重。只要不被污染，水的性質就不會改變，所以喝隔夜水就不會有問題。我們喝的泉水很可能是十幾萬年前的。
六問:喝水能排毒嗎？
專家:首先，排毒是什麼，至今沒有人能明確表達這個概念。但是，人體的新陳代謝需要水分，多喝水可以促進胃腸蠕動，緩解排便，從這個角度來看，多喝水可以排毒。
七問:能喝反覆燒開的水嗎？
專家:也有人稱這種水爲千滾水，指在飲水機內或水壺內反覆加熱的水。一般來說，這種水裏面亞硝酸鹽含量會更高。大量亞硝酸鹽可使人直接中毒，因爲亞硝酸鹽與人體血液作用，形成高鐵血紅蛋白，從而使血液失去攜氧功能，使人缺氧中毒。千滾水中亞硝酸鹽的含量不太高，但亞硝酸鹽在人體內達到一定量時是致癌、畸形、突變的物質，嚴重危害人體健康。因此，儘量不要重複燒水。飲水機的熱水也最好隨喝隨燒，不要一直處於加熱-保溫狀態。
八問:水的酸鹼值真的很重要嗎？
專家:日本在20世紀90年代開發了電解水，用電極將水處理爲殺菌用的酸性水和保健用的鹼性水，這兩種水的效果被日本厚生省(衛生部)認可。但是，這種鹼性水必須要求pH值達到8.5以上纔會有降低胃酸、調解腸道菌羣等功能。現在市場上被稱爲弱鹼性的水，主張喝後可以改變人體的酸鹼狀態是不可能的，基本上是概念炒菜。
九問:每天喝八杯水，這個量是多少？
專家:這個問題確實困擾着很多人。因爲每個人喝水的杯子大小不同。在我們的新飲食寶塔中，增加了水的形象，強調了充分飲用水的重要性。在溫和的氣候條件下生活的輕體力活動的大人，每天至少喝1200毫升水，也就是2瓶礦泉水，很有形象。以前說每天喝水不能少於2000毫升，爲什麼現在只有1200毫升呢其實，2000毫升是指人一天所需要的水分總量，水果蔬菜中含有大量的水分，甚至主食、肉中都有，人體所需要的水大部分來自食物。
