爲了更健康，必須重視日常養生，從細節開始養生。一天之內，身體在變化，什麼時候適合做什麼有很多講究。例如，什麼時候睡覺？接下來，讓我們來看看10個養生金時間。
1、刷牙的最佳時間:
飯後3分鐘。這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，酸性物質容易腐蝕釉質，損傷牙齒。
2、喝牛奶的最佳時間:
睡前。中老年人睡前飲用，可補償夜間血鈣低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。
3、喝茶的最佳時間:
飯後1小時。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這不科學。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
4、吃水果的最佳時間：
飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間：
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間：
睡前。皮膚的新陳代謝從24點到第二天上午6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。
7、散步的最佳時間：
飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
8、洗澡的最佳時間：
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
9、鍛鍊的最佳時間:
傍晚。人體的體力發揮和身體的適應能力，最好是下午或接近黃昏時。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，特別是心律和血壓平穩，最適合鍛鍊。
10、午睡最好從13點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
