中醫認爲養生保健必須從保護人體陽光開始，日常生活中我們認爲營養養養生的食物可能會逐漸消耗陽光。
冷飲，敬而遠之
首先是冷飲。特別是到了夏天，很多人爲了消熱避暑喝了很多冷飲，男性喝了很多冷啤酒，女孩子喜歡吃冰淇淋，喝了冷飲，一般人有吃西瓜等的習慣。這些寒氣進入人體後，爲了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體必須消耗大量的陽氣，人體的陽氣不斷消耗。
海鮮，有節制
除了冷飲這種直接感覺到的低溫寒冷的產品外，還有很多食品和飲料，感覺溫度不低，但根據中醫藥屬性的不同，多屬於寒冷的性質，如海鮮類。在海鮮產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數是溫暖的，大部分是冷的，如螃蟹、蛤蜊、牡蠣等。因此，像螃蟹一樣的海鮮，一個不能吃太多。二是吃的時候一定要蘸薑汁吃，用薑汁的溫暖來制約冷氣。有些人一吃螃蟹就胃痛。因爲螃蟹的冷性，傷害了胃陽。
水果不是越多越好
水果多爲涼性，如西瓜、梨、臍橙等，減肥的女孩子多不吃主食，以水果、蔬菜爲主食，長期出現陽虛寒盛的症狀，例如痛經、月經量少、月經後期甚至閉經五穀、沒有肉類補充陽氣，人體陽氣不能補充，而且大量的水果、蔬菜不斷傷害人體陽氣，最後發生陽虛寒盛，這種寒邪停留在子宮內，形成宮寒，出現一系列月經失調症。所以水果也不是越吃越健康，水果的食用也要有節制，空腹的時候不要食用，最好是飯後食用。
綠茶，飲用度
同樣是茶，紅茶性質溫暖，綠茶性質寒冷。綠茶具有清熱除火的作用，適當飲用可使人的喉嚨、口腔、頭等清爽舒適。但凡事怕過度，綠茶喝多了，就會砍伐人體陽氣，造成陽氣不足。這種飲茶方式，弊大於利的。
同時，茶不能空腹飲用，空腹飲用茶，茶的冷性直接變焦，損害真陽。許多人空腹喝茶後心悸、頭暈，是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方法應該是飯後飲用，有助於消化，消熱，對人體沒有損傷。
晨起一杯涼開水的誤區
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫水。
夏季陽氣外發的8種食譜，養生養顏
炎熱的夏天，是陽氣最旺盛的季節，炎熱生機勃勃。此時是新陳代謝最旺盛的時期，包括陽氣外發、伏陰、血氣運行也相應旺盛，活躍在機體表面。因此，養生成爲夏天的重要環節。夏季養生重視精神攝影，保持愉快穩定的感情，避免悲傷的喜悅，不要熱烈地幫助熱量，不要在火上加油。那麼，夏季吃什麼食物能夠達到養生的目的呢？下面這8款簡單易做，養生保健的食品當爲首選。
晚睡早起不貪婪夏天的陽光長大
夏天該怎麼養生呢？據專家介紹，夏天是陽光旺盛的季節，養生要注意活動多，睡眠少，不要貪婪。接下來，和小編一起學習夏季養生常識，保護我們的身心健康！
夏季消暑四習慣吸收你的陽光
四大傷陽需要注意:夏夏天很熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，夏天人體的陽光浮在外面，虛在內面，稍微不注意的話，就有可能把炎熱的溼氣侵入人體。
