血液對女性來世尤爲重要。因爲女性一生經歷經期、懷孕、生育、哺乳等階段。氣血供應不足，女性朋友的臉老化快，體質脆弱。
一、食養
女性日常應適當多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
推薦食譜:
1、龍眼棗粥
龍眼肉15克，棗3~5枚，粳米100克。煮成粥，穿上熱衣服。
效果:養心補脾，滋養強壯。
2、首烏棗粥
首烏60克，棗3~5枚，粳米100克。首先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥，加入適量的糖，煮一兩次就行了。溫暖的衣服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需要少鍋或搪瓷鍋。
效果:補肝益腎，養血理虛。
3、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克，洗淨切割，加入粳米100克和砂鍋加水800毫升，煮至稠狀即可食用。
效果:適用於缺鐵性貧血。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
效果:補充虛勞、益氣血、健脾養肝、益腦補腎。
二、神養
心情愉快，性格開朗，不僅能提高身體免疫力，還能促進身心健康，促進身體骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，面部光澤。所以，要時刻保持樂觀的情緒。
三、睡養
保證充分的睡眠和充分的能量和體力，有時起居，娛樂和工作。學習科學生活，培養現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。
四、動養
經常參加體育鍛煉，特別是生孩子的女性，經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡單按摩法。
補血資料:
只吃棗就能補血嗎？
棗具有補血的作用，但只吃棗一樣的東西，效果相當弱，如果女性想用食物補血，建議用棗和葡萄乾、龍眼等食品一起吃，效果比只吃棗有用。
長期服用棗的話肚子容易膨脹，身體會變胖，怕胖的人不應該長期服用，每週吃2~3次就足夠了，爲了不補充血液，必須擔心減肥問題。
紅糖補血？盤點女性補血的6個誤區
女性一生都不能補血，每月的失血甚至生孩子的出血，女性朋友們不斷尋求補血的方法，吃紅肉補血，吃紅糖補血，喝補鐵劑補血……那真的有效嗎？在補血的過程中容易進入錯誤的地區，今天的編輯帶着女性出現補血的6個錯誤，一起來看看吧。
龍眼補血勝棗6種龍眼補血食譜
女性顏色好的話，不怎麼裝飾也會表現出自然的美。如果你想要好的顏色，你必須有足夠的氣血。龍眼營養豐富，自古以來就是人們喜歡的滋養食材，補血效果好。因此，適量食用龍眼，能夠養顏。小編今天介紹六款龍眼補血食譜給大家。
請告訴我一些女性補血美顏的方法
平時應該多吃含有優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食品，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海蔘
