上班地點離家遠，中午休息時間短，相信不少白領一族草草吃個午飯就抓緊時間休息，爲下午的拼搏作準備了。寫字樓裏白領中午趴在桌上或蜷縮在椅子上睡個午覺是常事，然而，這些姿勢很容易造成一系列問題。
腰部損傷躺下睡覺可以休息脊椎，坐着睡覺脊椎不能保持正常的彎曲狀態，扭曲，長時間容易損傷椎間盤和腰肌，引起腰椎間盤突出症和腰肌勞損。
眼疾趴着睡覺導致視神經受壓迫，時間長了，會引起眼睛乾澀等不適症狀，如不及時糾正，將導致視力終生損傷。
消化道問題的蜷縮姿勢會導致頭部血液供應不良，不利於胃腸正常蠕動，特別是有心腦血管等慢性疾病的人，會加重冠狀病變和胃腸消化負擔。
白領族午睡要注意下列幾點：
1、午飯後不可立即睡覺剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡覺。
2、午飯不要太油膩。如果想早點午睡進入夢鄉的話，中午吃的時候不要吃太油膩的食物，會加重胃的負擔，誘發冠心病，嚴重影響睡眠質量。
3、午睡時間過長的午睡時間十幾分鍾就足夠了，習慣長時間睡覺的人也不要超過一個小時。睡眠過多後，人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經受到抑制，體內代謝過程緩慢，醒來後更加睏倦。
4、午睡最好到牀上休息理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。午睡的姿勢也很重要，最好仰臥或側臥。
5、趴着睡覺，枕頭很多人都習慣坐在桌子上午睡，壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，容易引起頭暈、耳鳴、眼花等症狀。輕的話身體不能調整休息，頸椎病和腰椎間盤突出的可能性很高。如果沒有更好的方法，建議睡覺前使用枕頭，減少心臟壓力，大幅度減少打呼嚕的概率。
6、午睡後慢慢過神午睡後慢慢起牀，適當活動，用冷水洗臉，喚醒身體，恢復正常生理狀態。
7、午睡後先喝一杯水當我們午睡起牀後的第一件事情，不要馬上進入工作，最好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
8、注意睡眠環境，午睡時不要受到強烈的外部刺激。睡覺後肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔擴大，容易感冒和其他疾病。我們在睡覺的同時注意避免空調、電扇直接吹向我們的身體。我們睡覺的時候也要選擇合適的溫度睡覺，不要在容易感冒的地方。
午睡多長時間最好？
午睡時間不要太長。10-30分鐘左右比較好。研究認爲，人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性的循環交替。
一般人入睡30分鐘以上後，從淺睡眠進入深睡階段，大腦各中樞神經的抑制過程加深，大腦組織中的許多毛細血管暫時關閉，流過大腦組織的血液相對減少，體內代謝過程減少，此時醒來
這是因爲被抑制的腦皮層還沒有解除，關閉的毛細血管還沒有開放，腦暫時相對供血不足，暫時植物神經功能紊亂，這種症狀短10分鐘以上，長30分鐘以上消失。這種症狀是睡午覺最大的缺點。
在牀上午睡，一般人不可避免地會深入睡眠，午睡時間太長。這樣起來身體不舒服，頭暈，長時間不能集中精力工作和學習，反而會影響下午的工作和學習效率。此外，睡午覺通常需要很長時間才能入睡，這實際上增加了心中的焦慮。
更多的是，中午午睡時間過長，到了晚上反而睡不着，失眠嚴重，影響第二天的工作和學習效率，長期形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
帶着胸罩睡覺容易導致乳腺癌穿錯內衣的五大危害
衆所周知，胸罩是女性的生活實用品，也是裝飾健美品，在表現女性美貌方面起着補充和襯托的作用。但是，如果使用方法不正確，可能會相反。
午休不正確的15分鐘午休就足夠了
很多白領經過上午的工作和學習，消耗了很多體力和頭腦。午飯後，一定要趴在桌子上睡一會兒，緩解疲勞。但是，通常發現越睡越累，下午就越沒精神了。這到底是怎麼回事？
