辛苦工作了一個上午，吃完飯終於可以休息了。抓緊中午的休息時間，馬上休息。可是爲什麼，有些時候睡醒之後精神滿滿、狀態十足，有些時候腦袋還是昏昏沉沉、身體各種不舒服呢？今天，主編來揭露迷你的真相！
很多上班族中午躺在桌子上午休，每次醒來都會感到胳膊麻木，頸椎不舒服，脖子疼，視力模糊。人的頭部經常在一側或過度旋轉時，容易導致一側翼狀韌帶損傷和兩側翼狀韌帶張力失調。門診趴着睡脊椎有問題的情況很少，學生和白領很多。對一些年紀較小的學生，他們經常趴着睡容易導致頸部寰樞關節半脫位，由於小孩子的寰樞關節還未發育完全，容易引起一系列症狀。用手臂當枕頭，會影響手臂血液循環，容易導致手臂發麻、痠痛。頭部經常側向一邊會使腦供血不足，嚴重者出現頭暈、乏力等現象。
午睡作爲日常休整身體的重要途徑之一，有着不可替代的作用，適當的午睡，不僅可以消除睏乏，還有助於調節心情，預防疾病。以下是專家如何正確午睡的建議，供參考。
一、最好仰臥或側臥。
有條件的上班族最好躺在牀上或沙發上睡覺，仰臥或側臥。午飯後不要馬上睡覺。不那樣的話，大量的血液化系統，腦供氧不足。
二、準備u型枕頭和枕頭。
如果沒有躺下睡覺的條件，可以準備u型枕頭和墊子，把u型枕頭墊在脖子上，枕頭靠在背上，放鬆眼睛和頸椎。
三、睡眠時間不同效果也不同。
10-20分鐘:
非常適合恢復警覺性和能源，該長度的午睡限於淺非快速睡眠(BREM)，醒來後可立即投入工作。
30分鐘:
這樣長的午睡，醒來後可能會發生睡眠遲鈍。睡眠本身帶來的能量恢復作用也會落後。
60分鐘:
這種長度的午睡可以使人體達到最深的慢波睡眠，有助於改善陳述性記憶(例如人名、文字)。負作用是，也有睡眠遲鈍的現象。
90分鐘:
這是一個完整的睡眠週期，包括淺睡眠、深睡眠、快速睡眠(REM)和夢想。這有助於改善情緒、程序性記憶(騎自行車、彈鋼琴)和創造力，容易醒來，沒有睡眠遲鈍。
對於上班族來說，我們的建議是在辦公室午睡不超過30分鐘。研究認爲，人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性的循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便進入深睡眠，若此時醒來，會感到周身不舒服而更加睏倦。
四、醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。
