養生成爲大家的健康共識時，年輕白領女性也不願意，各種養生妙計陸續出現。在日常養生保健中，年輕白領女性往往容易陷入很多誤區。接下來，讓我們來看看女性健康養生常見的九。
誤區一：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因爲被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意飲水量，但日常飲食中也無視攝水量。例如，每頓飯吃的食物、水果、飲料都有水分，三頓飯至少佔500毫升，所以每天喝的水必須在1600~1950毫升以下。否則，飲水過剩，腎臟病和心臟病患者必須限制水分，以免危害生命。
誤區2:整形內衣，不費力就能擁有好的體型
聽電視購物欄，整形內衣的導遊怎麼說？身體脂肪可以移動……讓我們來看看最初流行的塑料內衣的日本。最初的粉絲現在是六十歲的人，身體還保持着三十多年前穿衣服的樣子。你說誰能抵抗這種誘惑？
錯了！塑身內衣緊繃地綁在身上，不僅會影響正常的血液循環和排汗，還會導致外陰潮溼和細菌繁殖。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生、囊腫等疾病。
因此，養生保健專家注意到，女性腹部有子宮、卵巢等重要器官，長時間穿緊身衣會使肌肉緊張，影響生理功能。束腰也可能影響下肢的血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
誤區3:注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認爲做這兩件事足以保證體重下降，那就大錯特錯了。你可能忽略了另一個主要因素:減肥引起的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維凡·科奧特博士說:體重超過標準，肥胖最多的也是美國人。
肥胖和睡眠之間可能存在，睡眠不足會引起食慾障礙。每個人都有正常的睡眠時間，睡眠時間比這個時間少的話，這個差距只有1小時就會引起體內的荷爾蒙障礙。
對這些睡眠不足者的血液進行分析測試後，發現血液中控制人食慾的瘦素含量減少了。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。
與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體供熱不足時，它會發出飢餓信息，從而促使我們開始吃飯。
誤區4:飯後立即刷牙
錯了！口腔學專家最新研究認爲，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。牙冠表面有搪瓷質，剛吃過飯，特別是吃酸性食物，搪瓷質會變軟。
此時刷牙容易損壞搪瓷質。隨着時間的推移，牙釉質逐漸減少，容易患牙本質過敏症，吃飯時牙會出現痠痛的症狀。因此，口腔學專家注意到，吃完飯後最好用清水漱口，1~2小時後再刷牙。
誤區5:洗腸、斷食可以消毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是爲了不讓自己的身體宿便，不積累毒素，避免社交場所的尷尬，皮膚透明有光澤，比單純的外用化妝品更有效。
對習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，也就是說，一週中有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯了！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人爲因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超名超負荷工作者，如果你不，你的身體會感到虛弱、眩暈和低血糖，這會影響你的健康。
誤區6:裸睡健康
專家認爲裸睡只是舒適，與健康無關。穿着衣服睡覺會影響汗水和皮膚的散熱，但人體的皮屑一整天都在剝落，皮屑是蟎蟲和黴菌的營養來源，單和牀單上一定有微生物，躺在牀上，這些微生物容易接觸皮膚，裸睡可能會增加感染的危險。
誤區7:早睡早起身體好
隨着年齡的增長，與睡眠相關的褪黑激素分泌時間越早，老年人越早睡早起，越適合自然生理時鐘。年輕人(特別是還在發育的青少年)只要按照自己的生理時間表休息就可以，但最好不要超過晚上11點。晚上11點到凌晨1點是體內生長激素的分泌時間，如果不睡覺，發育中的年輕人會變高，成年人容易變老。
誤區8:不運動的肌肉會變成脂肪
對於一週花3~4天的時間在運動上的人來說，停止運動的話，他們的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說:這種情況不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會相互轉變。佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是比較密集的物質，脂肪很密集。停止運動時，肌肉會鬆弛，但不會變成脂肪。相反，它成立了嗎？
遺憾的是，體育運動也不會讓脂肪變成肌肉。運動俱樂部的成員拉斯曼斯克說:脂肪不會變成肌肉，但要有發達的肌肉，就必須進行拉力訓練。
誤區9:中藥趁熱喝
一般中藥湯劑應溫服，即湯煎後立即過濾，常溫下30℃-37℃時飲用丸、散類中藥應用溫水服用，這也是溫服的一種。散發寒冷的中藥，應該熱服，服用後可以吃熱稀飯、熱水，幫助藥力。
解毒、清熱的藥物，特別是夏季解暑的中藥，冷服的效果更好。在我國南方，夏天經常吃的涼茶，其實也是中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
