1、定時
試試每天定時起牀，不出6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，“規律對設定生理鍾非常重要，”美國康乃爾大學心理系教授馬思認爲。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，就不要猶豫的起牀吧。
需要注意的是，就算週末也得保持這樣的規律，否則週一你就又要怨聲連連的起牀了。
2、陽光
早起對你來說是不可能的，讓陽光幫忙吧。因爲那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。受光照射，血清素加快身體代謝，當晚想早點睡覺，第二天早點起牀。
早上起牀不能走在陽光下，打開窗簾，照射陽光，準備燈光，鬧鐘響了就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起牀。
3、語音
你是否發現你很容易按下伴隨多年的鬧鐘，因爲你的大腦習慣忽略了你熟悉的語音，所以你可以準備多個鬧鐘輪流使用，或者用音樂喚醒你自己，因爲音樂會促進你的大腦氧氣和血液流動，讓你的身體想要律動。
《活力24小時》作者南西.曼森建議，如果你想振作起來，你可以選擇像莫扎特小提琴協奏曲一樣的音樂。如果你想早點振作起來，你可以選擇舞曲。
4、深呼吸
起牀後，先緩緩地吸氣，就像整個身體都被擡起，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水
起牀後，馬上就喝杯溫開水，會讓身體知道新的一天要開始了，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6、香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗手檯上放滿水後，取一片薄荷泡水，薄荷有促進血液循環的效果，這也有利於皮膚。
7、甜
早上起牀總是感到頭暈，經過一夜的消化，這時腦子裏沒有營養，腦子裏的能量來源是葡萄糖，這時馬上補充香蕉、蘋果等甜食，很快就會有效果。
試試，精彩的早晨在等你。
