更年期是女性的必經階段，就像老病死一樣，自然規律，女性不必太擔心。但處於更年期的女性要好好愛護自己，更年期保養不當，身體容易出現各種問題。在瞭解更年期保養前，首先要了解什麼是更年期，如何判定一個女性進入了更年期。
何爲更年期
更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程。更年期發生的年齡因人而異，有的女性從四十歲開始進入更年期，有的女性從五十歲到六十歲。現代醫學將女性從40歲到60歲定爲更年期，大多數女性從45歲到55歲進入更年期。更年期是女性從性成熟期進入老年期必經的過渡階段，只要心情愉快，好好調整身體，就能減少對生活的負面影響。
女性更年期的四個典型症狀
月經變化是大多數人首先出現的症狀，其次是血管舒縮症狀，主要表現爲溼熱、出汗、抑鬱、不安等精神症狀，同時隨之而來的全身不適、骨關節不適、最後到完全閉經。該過程可持續到閉經後2~3年，只有少數人閉經後5~10年，症狀才能完全減輕或消失。
1、潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼潮溼有些女性雖然沒有潮溼的熱潮，但是有陣發性的全身冷汗，有全身溼潤的寒冷感，經常心悸。
2、骨質容易疏鬆
骨質疏鬆是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的小結構破壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折。更年期的女性容易患骨質疏鬆症與體內激素的變化有關。35歲以後，女性每年失去1%的骨鈣，更年期來臨，女性體內雌激素水平急速下降時，骨鈣的失去明顯加快。絕經後3-5年，平均每年丟失2%-3%的鈣，有時甚至達到7%。
3、神經精神不好，易焦慮
頭痛是常見更年期綜合徵的症狀，有時會出現劇痛、眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常等現象。更年期女性體內的各種激素變化，特別是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，經常發生悲觀、抑鬱、不安等心理變化，連帶行爲有疑問、嘮叨、不接近人情等。
4、月經紊亂
進入更年期的女性經期經常出現紊亂。第一種是延長月經間歇期，縮短月經期，減少月經量，然後停止月經的第二種是月經不規則，月經來的時候量多，或者多天淋漓不盡的第三種情況是突然閉經，停止月經。這些都是更年期綜合徵的常見症狀表現。
