合理的安排自己的生活起居對我們的身體健康很有幫助，生活起居養生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣着宜忌等內容，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康。
一、起居有常
起居有常指日常作息時間的規律化。起居作息必須符合自然界陽氣延長的規律和人體的生理規則。其中最重要的是晝夜節律。否則，會引起早衰和壽命損失。古代養生家認爲春夏應該養陽，秋冬應該養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”；夏季應“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華成秀”；秋季應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”；冬季應“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。
安臥求。人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要注入心、肝、脾、肺、腎五臟，補充和修復。臥牀不起可以保證人的高品質睡眠，消除疲勞，恢復精力，有利於人體健康的長壽。
第一，必須保證充分的睡眠。一般來說，中老年人每天睡眠時間最好是8~10小時。
第二，臥牀不起應該硬，硬，全身肌肉不能鬆弛休息過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關節負荷過重，引起腰痛。
三是枕頭一般離牀5~9cm爲宜，過低，頭部血管充血過多，醒來後頭部浮腫過高，腦血流不暢，容易引起腦血栓缺血性中風。
四、要有正確的睡眠姿勢，一般主張躺在右側，彎曲雙腳，全身自然放鬆，彎曲肘部平放，單手自然放在大腿上。這樣，心臟位置高，有利於心臟排血，減輕負擔的同時，肝臟在右側低，右側臥牀可以給肝臟供血，有利於促進新陳代謝。在長壽者的調查中，很多長壽老人說右弓形臥位最多。古諺也說:站得像鬆一樣，坐得像鍾一樣，臥得像弓一樣屈股側臥得益人氣。
五是養成良好的衛生習慣，晚飯不要吃得太多，也不要吃刺激性和興奮性的食物，中醫認爲胃不和就臥牀不起。睡覺前應該梳頭，用熱水洗腳。
二、注意勞災
包括慎重的房間窗簾和勞災。慎重的房間窗簾是保護腎臟固精，避免生理功能失調的重要措施。一方面，應該適應自然，不應該禁慾，另一方面，應該控制住房，保持健康。防止勞動傷害是維持強壯的機體，避免形傷的重要措施，在勞動中，要堅持逐步、量力而行的原則，注意適度的勞動，不要勉強戰勝，不要久坐。
三、居住地適合
人離不開自然環境，中醫早就提出了人與自然相應的天人相應學說。《內經》在總結環境對人體健康與長壽的影響時指出，“高者其氣壽，低者其氣夭”。說明住處地勢高的人多長壽，而地勢低的人多早夭。爲什麼地理環境不同，壽命長短不同？因爲地區不同，水土不同，水土與水質對食物構成成分及其對人體營養的影響很大。同時，氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環境下，細胞代謝活動緩慢，人類生長期延長，老化過程延遲。
我國人口普查顯示，住在高寒山區的新疆、西藏、青海，人羣中百歲老人的比例和老年人口的長壽水平都高於國內其他地區。此外，居室的採光、通風、噪音和居室內外的環境美化和淨化也與人的健康和長壽密切相關。
四、衣着宜忌
衣着服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。古今養生學家認爲服裝不應該寬，春天穿紗，夏天穿絲綢，秋天穿絲絨，冬天穿棉毛。”內衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品，可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。同時，要特別強調“春不忙減衣，秋不忙增衣”的春捂秋凍的養生措施。
