大雪節氣如何養生?大雪是二十四節氣中的第21個節氣，大雪節氣養生要重視，因爲大雪時節天氣寒冷，不注意養生很容易生病。具體大雪節氣如何養生呢?小編教你衣食住行的養生攻略趕緊來看看吧!
大雪節氣如何養生？
一、飲食養生:多喝水，補充飲食溫度，多吃苦，多喝粥
1、越冷越多喝水。多喝水有助於氧氣供應，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。因此，冬天口渴後要喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬天最好喝熱水，起牀後睡覺前喝白開水。
2、吃羊肉、牛肉等溫暖的食物，多吃益腎類的食物如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。另外，黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也要多吃，不僅能補充腎氣，還能抵抗寒冷，還能潤肺生津。
3、多吃富含維生素c的食物，表示食物有棗、獼猴桃。研究表明，攝入大量維生素C可明顯減少寒冷引起的直腸溫度下降，緩解腎上腺過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深菜、柑橘、檸檬等水果也富含維生素c。
4、多吃苦味解熱解火。許多人有冬天補充的習慣，容易引起肺火、胃火等內火旺盛。因此，可以多吃蘿蔔、梨等潤肺清熱、養陰生津等作用的食物。苦味食品是火的天敵。苦味物質具有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。大雪季節，可以選擇的苦味食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。
5、喝粥養生。冬天的飲食不要粘在一起冷。營養專家提倡早上開始喝熱粥，晚飯應該減少飲食，養胃。感冒時也建議多喝熱粥。喝粥有助於人體出汗、散熱、消除寒冷，有效促進感冒的治癒。另外，有些藥對胃腸的刺激很大，喝粥可以保護胃粘膜。
同時要注意，大雪時節要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過鹹。
二、起居調養：保暖、早睡晚起、常通風、室內保溼
1、保暖護陽氣。大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度低。另外，衣服隨着溫度的度的降低而增加。應該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，並保護陽光免受侵害。夜晚的溫度會更低，晚上睡覺的時候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。
2、應該早睡晚起。大雪季節，起居調養應早睡晚起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。人們最好的休息時間是從晚上十點到第二天早上六點，冬天早睡晚起也只是在此基礎上微調。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居，適當運動，提高氣候變化的適應能力。
3、天冷也通風。除了白天打開門使空氣對流，晚上打開小窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以提高細胞功能的夜晚分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜人體抵抗力下降，虛弱、患病的人應特別注意晚上。
4、注意關節保溫。關節附近多爲肌腱、韌帶等血管分佈少的組織，溫度本來就很低，四肢暴露，溫度容易消失，關節僵硬，血液循環差，疼痛不止。因此，關節炎患者必須在寒冷的冬天加強保溫。冬天睡覺前用溫水浸泡腳，不僅活血通絡有利於關節，還能安心促進睡眠。
5、室內保溼。房間溫度過高，溼度過低，身體不舒服，容易生病。冬天的室內保溼除了每天在地上灑水，用溼拖把拖地板增加溼度外，還可以在散熱設施附近放水，使水蒸發，保持室內空氣溼潤。另外，在居室裏種幾盆花草或購買加溼器也可以調節室內溼度，使房間充滿新鮮空氣。
三、運動保健:充分熱身，運動保溫，晨練不宜過早
1、選擇慢跑、快跑是最合適的。冬季戶外最適合慢跑、快跑等耐力項目。這些項目主要以鍛鍊心肺功能爲主。同時，儘量減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。結果，對抗類的運動在寒冷的情況下，熱身不充分的話關節和各軟組織的損傷很容易。
2、熱身活動要充足。準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。直接進行劇烈運動的話，肌肉容易受傷！
3、熱身工作要做到微汗。一般來說，當你感到出汗時，你應該說熱身已經足夠了。運動中逐漸減少衣服，鍛鍊後立即擦汗，加入衣服保溫。根據個人的身體適應情況選擇合適的運動服裝，儘量減少身體暴露。
4、早上練習不要太早。冬天應該早睡晚起。日出後起牀，可以避免寒冷，培養人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來後的8點至9點或下午4點至5點之間進行。遇到空氣混濁、霧籠罩的天氣，最好不要在室外鍛鍊，在室內進行。
5、另外，運動時運動量應從小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應後再加大運動量。
四、情志調養：以靜養爲主、延長光照時間、保持平和心態
1、以靜養爲主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達。工作、學習之餘多聽音樂，多做一些休閒娛樂，以振奮精神。
2、延長光照時間。因爲冬天光線時間短是情緒抑鬱的重要原因。研究表明，夜晚來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，會影響人的感情，光能抑制這種激素分泌。
3、最後要保持平靜的心情。冬天是歲末年初，俗話說年關很悲傷。這可能是一年中變化最大的季節。在這個時候，工作和生活中有很多煩惱最後必須處理。壓力隨之而來，心情也變得不穩定。交朋友，交流，保持和平的心情，讓自己愉快。
