夏季對女人來說，強烈的紫外線讓她們很容易出現曬斑，爲此需要及時想辦法祛斑才行。以下爲大家介紹了夏季女人必吃的祛斑食譜，想要從吃下手祛斑的話，一定要來認真看一看喲。
每個人都想擁有光滑、細膩的肌膚，但是隨着年齡的增長，每個人的臉上都會出現多多少少的色斑。而且現在正值夏季，紫外線強烈，一旦沒有做好防曬措施，就很容易出現曬斑。建議食療祛斑，那麼夏季吃什麼祛斑呢?接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
夏季祛斑食譜
一、黃瓜粥
材料:大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法:
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
3、鍋內加500克水，置火上，下大米、生薑，燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日兩次溫服，
功效:可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
二、羊奶羹
材料:羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。
做法:清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。
功效:補中氣，益六髒，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
三、山楂橘皮飲
材料:山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。
做法:將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之後晾涼，用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。
功效:吃不下東西的時候來點這個開胃，夏天喝還能消暑，而且這個用來對付雀斑相當有用的。
四、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
功效:經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。
五、吃三仁粥
材料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
做法:
1、將桃仁等3味研成細末。
2、粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。
功效:有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。
3、粥成時，加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑爲1個療程，間隔5日後可接着用下1個療程。
