女人上夜班長期熬夜會導致肝臟受損、黑色素聚集、記憶力減退、引發心血管病,可以通過調整飲食、作息時間、心理素質等及時補救。
夜班後補充維生素A和維生素B2,如紅蘿蔔,可有效緩解眼疲勞,保護眼睛。補充蛋白質,比如瘦肉、動物內臟和魚蝦蟹等海鮮類食物,還可吃杏仁、腰果、胡桃等食品,可增強身體抵抗力。
夜班之後,一定要補覺,並且睡覺時間要延長,不補覺,身體會超負荷運作,引發疾病。
夜班後除了要補充睡眠外,還要注意加強運動鍛鍊,保持心情健康愉悅。