抽筋的學名叫肉痙攣，是肌肉自發的強直性收縮。小腿和腳趾肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，特別是半夜抽筋時醒來，影響睡眠。那麼，吃什麼可以預防腿部抽筋呢？
抽筋多爲缺鈣、冷卻、局部神經血管壓迫引起的，預防腿抽筋局部保溫很重要，同時注意睡眠姿勢，避免腿部局部神經血管壓迫。其次，需要補充鈣，補充鈣在醫生的指導下服用葡萄酸鈣片、鈣母、乳酸鈣等含鈣藥物，飲食中鈣含量高，有助於營養平衡新鮮食品。
爲了預防腿部抽筋，可以多吃以下食物。
1、排骨、大骨頭湯。衆所周知，骨頭的鈣含量很大，排骨、大骨頭湯是我們日常生活中常吃的食物，很多人都用來增加鈣的營養攝入，而且骨頭湯中含有的膠原蛋白剛好能增強人體制造血細胞的能力，對人體健康有益。
2、燕麥。燕麥是很常見的穀類糧食，它的鈣含量是穀類糧食中最高的，達精白大米的7.5倍之多。鈣的吸收率雖然不如牛奶中的鈣，但防鈣不足有益。
3、蔬菜類。蔬菜中也有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔線、芝麻、香菜、雪莉蕾、黑木耳、蘑菇等高鈣品種。
4、肉類和鳥蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
綜上所述，以上是飲食方面預防腿抽筋的問題，希望對大家有所幫助。
