腰痛一般是年級較大的人得的病，現在也有很多年輕人得了這種病。年輕人有腰部問題，多是不重視的日常生活習慣，中老年人腰部疾病主要是因爲上了年紀腰部受不了身體壓力。腰有問題的人做什麼來緩解腰痛？腰疼可以用健身方法解決嗎？真的有效嗎？
1、保護腰部。腰疼的人最實際的方法就是在日常生活中多注意對腰的護理，少去做一些損害遇到的事情，比如說腰疼人可以經常用手去按摩腰部，也可以多吃一些補腎的東西，因爲腎好了之後腰也會好。還有要注意，不能讓腰部勞累，要堅持適量的運動。
2、減少性生活。除此之外，性生活也要少一些，因爲在同房的時候會動用到腰部的力量。另外，晚上多養生，浸在熱水裏睡覺吧。不要熬夜。另外，不要讓腰累。不要讓腰承受壓力。不要搬重物。
3、游泳。腰疼的人可以游泳。游泳是腰部非常好的運動。游泳不是體力消耗的東西，同時游泳也能使腰部發力扭腰，但不是主要集中在腰部運動上的活動。此外，在水中又利用水的推動方式對要進行治療，對大家的腰部治療非常有幫助。除此之外，在水下壓力會變小，所以大家這時候扭動腰部的時候也不會特別的痛，所以那些腰部問題很嚴重的人就可以去游泳了。
4、改善背部。腰不好的人也可以從背部改善腰部問題，改善背部最深層的皮膚。然後一點一點的解決腰部問題。用雙手叉着腰，腦袋往後仰，與此同時，重複的呼吸、吸氣，一直做個一分鐘，並且做完以後，雙腳緊貼着牆壁雙倍背部也緊貼着牆壁，把雙手舉起來，讓身子的手，腿，背成一條直線。這可以大大提高背部的力量，改善腰部問題。
