傳統醫學很不可思議，最不可思議的是臟腑、先天后天的調養。中醫重視腎臟，所以所有養生的祕密都是腎臟的調養，今天和小編一起調查一下老中醫的補腎方法吧。
一、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便困難時，用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，可激發腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區，可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是養腎的重要方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。
六、飲食保腎
能補腎的食物很多。
除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎養腎。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
有助於養腎保護腎精。
九、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經常服用傷腎的藥物。
因此，用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。
在此介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發熱後，分別放入腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。
早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
