處暑節氣過後帶來的天氣變化，大家也要注意養生，當心“秋燥”傷人，皮膚乾燥，上火等等，注意平時的飲食調理，下面帶來處暑節氣如何養生？處暑養生食譜推薦，希望對大家有所幫助。
“大旱彌千里，羣心迫望霓。”在處暑節氣，人們要當心“秋燥”傷人，注意平時的飲食調理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。
由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起牀時嗓子發乾，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”。
“秋燥”屬溫燥，病症多表現爲頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽乾不適、手腳心熱等，跟上呼吸道感染並不相同，這種具有明顯季節性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。
起居·早臥早起
根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，宜“早臥早起， 與雞俱興”。早臥就是大概晚上9~10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養“收”氣;早起就是大概早上6~7點起牀，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。
處暑之後的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒，特別是一些晚上仍把空調溫度調得很低的人羣，這時可以改吹風扇，並且不要對着狂吹，以避免感冒和關節痛。
看到季節變化，一些家長生怕孩子生病，於是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學。每個人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力還沒發揮之前，就通過人爲的方法制止，反而對身體不好。氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，可接受適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。
運動·親近自然
秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋後算賬”“秋後問斬”等說。秋在五臟爲肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。
所以情志調攝上，應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。再者，處暑是豐收的節氣，植物果實成熟，戶外風景迷人，此時很適合外出郊遊散心。
運動時不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，要及時補充水分。散步，體操，健身氣功，太極拳，登山等等，都是不錯的選擇。
家庭保健·節氣艾灸
處暑時節，秋燥逐漸明顯，人容易出現口鼻乾燥、咽乾脣裂的燥證，此時艾灸要注意防止加重秋燥。通過艾灸熱力刺激人體的經穴，使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。
艾灸取穴：風池穴、足三裏、涌泉穴、委中穴
(以上穴位，使用傳艾艾灸點穴懸灸，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘。)
遠離秋燥：蜂蜜、南瓜、山藥
“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便祕等症。
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。
作爲白色食物之一的山藥，因其營養豐富，自古以來就被視爲物美價廉的補虛佳品。
開胃三寶：胡蘿蔔、鴨肉、糯米粥
糯米含爲溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食慾不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等症狀。
胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。
鴨全身都是寶。鴨肉味甘、鹹、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，適用於骨蒸勞熱、小便不利、遺精、女子月經不調等。
遠離秋乏：茄子、西紅柿、馬鈴薯
茄子不僅好吃，還有很多保健和治療作用，有軟化血管的作用，可以降血壓。
西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進人體代謝、清除腸道殘渣的作用。
“解疲乏”來點兒鉀。據統計，鉀的食物來源包括馬鈴薯、香蕉，西蘭花、胡蘿蔔等。在這之中，馬鈴薯是鉀含量的佼佼者!
以上就是處暑節氣如何養生，處暑養生食譜推薦，請大家繼續關注。
