小雪節氣到了，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是養生進補的好時機，一定要遵從慎避風寒的冬季養生原則。那麼小雪節氣吃什麼食物？小雪之後該如何養生？下面本站小編帶來介紹。
1、山藥
山藥含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而爲身體增加能量，起到抗寒作用。而且山藥性質平和，功效顯著，歷代醫家皆盛讚其爲養生之要品，特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山藥性平味甘，具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥不僅驅寒，而且改善體質，提高抵抗力。
2、紅薯
小雪節氣吃紅薯的好處很多。首先紅薯的熱量很高，每一百克含能量99大卡，寒冷的冬天吃蒸紅薯或者紅薯粥，不僅快速獲得能量抵抗嚴寒，還可以預防便祕，有助消化。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A、維生素C和β胡蘿蔔素，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油脂與食物纖維素，也是一款高熱量食材，冬天多吃黑芝麻粥，不僅保暖，而且促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用。黑芝麻性偏溫，補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。小雪節氣，寒冷與乾燥更加猛烈，此時多食黑芝麻不僅驅寒，而且滋潤，不過市面上的黑芝麻製品不建議養生食用，因其多添加精製糖等不健康成分。
1、防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
2、早睡晚起，早晨泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不體息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
3、想健康，多喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。小雪節氣到了以後，溫度會變得更低，人們會更容易感到寒冷。對此建議日常要多喝熱湯，幫助暖身驅寒。其中，最好是在飯前喝一碗素菜熱湯，有助滋潤腸胃，對胃腸健康有益處。
比如說白菜豆腐湯、花蛤白菜湯、紫菜蛋花湯等，這些清淡的素菜湯相較油膩的肉湯，更能夠清理腸道。
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