不管是學生黨還是打工人，因爲學習和工作性質的原因，經常一坐就是一整天，其實大家也都知道長期久坐帶來的危害。那麼如何將久坐的危害降到最低？久坐的人怎樣保持身體健康？下面本站小編帶來介紹。
定個鬧鐘，規律時間起身伸伸懶腰也比一整天坐着要好。多喝開水，喝水的好處都不用說了吧!這樣跑廁所的次數也會增加，也給起身活動一些機會了哈哈!還可以調整座椅高度，強制保持正確的坐姿，收緊肌肉，也有利於減肥。還可以做一些椅子操，臀部不需要離開座椅都可以實現，踢腿、擡腿、單腳、雙腳、只要自己喜歡。
說到底還是迴歸到一個習慣問題，不動不動越來越不想動，動動，說不定就堅持下來養成好習慣了。生命在於運動，起身動動真的對你有幫助。
一、注意活動休息
上班族免不了長時間的久坐於電腦面前，忙於工作而忘記休息從而導致腰椎疼痛。這種情況下，可以選擇每工作一個小時起來活動一下，扭扭腰，動動腳，緩解痠痛。當然，還可以在自己的座位後面墊一個硬枕，保護腰部向前凸，從而防止腰椎間盤向後突出。
二、佩戴護腰
護腰是緩解腰椎間盤突出疼痛一個不錯的選擇，因爲護腰可以分擔腰部30%的重量，從而減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會隨之緩解。所以，上班族可以給自己購買一個合適的護腰。需要注意的是，護腰不宜長期佩戴，以免腰部對護腰產生依賴性，失去其原有的功能性。
三、退步走
長期久坐的上班族可以選擇在下班後退步走40分鐘左右，走的時候儘量讓身體往後倒。這樣子有利於鍛鍊腰部，緩解腰椎間盤突出帶來的疼痛。
四、清淡飲食
防止肥胖體重的出現，這樣對身體影響更大。
五、配合使用久坐神器
人體工學椅，對腰椎和頸椎都能有一個很好的支撐，減輕腰椎間的壓力，座椅坐着不累，防止久坐導致坐姿變型。
六、堅持鍛鍊身體
條件允許每天下午做一套頸椎操，晚上週末多運動，跑步，跳繩，平板支撐，吊單槓，游泳等。多鍛鍊腰背核心肌肉，防止腰椎出現問題。
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