主食攝入不足，容易導致患者出現腎氣不足。氣血虧虛等病症。日常飲食中主要食物如穀類可以提供每日50％-60％的能量。如果只吃水果的話，很容易導致營養不良和不均衡，建議患者避免過度節食，保持均衡營養。
如果存在挑食、偏食等情況，不吃主食、蛋、肉、奶等食物，造成營養不足，會導致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫認爲，五穀能養腎，腎氣旺盛，毛髮旺盛。人體的生、長、壯、老是人體氣血不足、腎精虧虛的客觀規律。患者脫髮、毛髮稀疏，一般都是與主食不足有關，因爲主食的攝取不足，會造成氣血虧虛、腎氣不足。
健康成人每天應攝入400克，最少300克，在減肥的過程中，不能缺少主食。另外，可以多吃芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等具有益腎養血生髮的功效。
